Crossfit Göta #99

Detta är det absolut jobbigaste passet jag någonsin gjort. Dagens pass hamnar i ganska nära det. Crossfit open 14.5. Sista work outen i Open för detta året. Och det med råge. Dom bästa i världen gjorde den på cirka 10 minuter. Jag gjorde den på det dubbla. F.R.U.K.T.A.N.S.V.Ä.R.D.
 
Dagens pass:
  • Uppvärmning: Rodd (again), rörlighet, push ups, air squats, inch worms
  • Teknik: Thrusters
  • WOD: Crossfit open 14.5, For time:
    • 21 thrusters
    • 21 bar facing burpees
    • 18 thrusters
    • 18 bar facing burpees
    • 15 thrusters
    • 15 bar facing burpees
    • 12 thrusters
    • 12 bar facing burpees
    • 9 thrusters
    • 9 bar facing burpees
    • 6 thrusters
    • 6 bar facing burpees
    • 3 thrusters
    • 3 bar facing burpees
(Bar facing burpees = burpee mot huvudet mot stången och jämfota hopp över stången) Jag hatar allt som har burpees inblandat. Dagens pass. Döden. Thrusters och burpees är två öningar som blandar in hela kroppen. Du får noll chans att vila. Då valde jag ändå att inte köra på RX som var 29 kilo. Nöjde mig med 25 kilo. Någonstans mitt bland dom är 15 burpeesarna trodde jag att jag aldrig skulle bli klar. Jag landade mitt sista jämfota hopp över stången på tiden 21 minuter och 17 sekunder. Fy faro. Timmen i solen efteråt var betydligt skönare …
 
 

amanda

härliga träningsbilder :)

2014-03-29 @ 22:13:59 • Hemsida: http://liindstrand.blogg.se
Sara Ekman

bra kämpat!

2014-03-29 @ 22:42:58 • Hemsida: http://aamaziing.se/
Rebecca

Underbar! hade med velat köra den...

2014-03-30 @ 07:04:11 • Hemsida: http://rebeccacecilia.blogg.se
Linda

Jag ska köra den idag. Har lite ångest för det, men jag måste ju. Bra jobbat.

2014-03-30 @ 09:36:19 • Hemsida: http://ninnizzen.blogspot.com
Julia

BNen idag tjohoo! :-D
ååh alltså vilket toppenväder vi har haft!! :-D Såg att det skulle bli kallare nu igen.. :-( men får njuta så länge det vara! ;_)

SV:ååh tack!

2014-03-30 @ 10:58:17 • Hemsida: http://juliaju.shapemeup.se/
Carro

Wihooo good work gumman :))

2014-03-30 @ 12:44:31 • Hemsida: http://frokenehn.blogg.se
Celine

- Tack! :D Haha!

2014-03-30 @ 13:05:50 • Hemsida: http://celinelf.se
GoForFit

Vilket härligt gäng! :D

sv: Haha, jaså? Jag äter i stort sett bara frukost på helgerna, eller dagar då jag har sovmorgon. Så just för att det oftast blir endast på helgerna blir det ju lite speciellt och extra gott :)

2014-03-30 @ 13:46:16 • Hemsida: http://goforfit.se
Jossan

Herregud vad det låter tufft. Jag är imponerad! Jag skulle nog kräkts halvvägs in ;)

2014-03-30 @ 16:00:44 • Hemsida: http://jossan.shapemeup.se
esther

Härligt! :D

Sv: tack!

2014-03-30 @ 17:11:04 • Hemsida: http://paraplyz.se
Emma

Det där låter verkligen galet jobbigt. Snyggt jobbat :D

2014-03-30 @ 19:25:01 • Hemsida: http://semmla.shapemeup.se

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0