Crossfit Göta #116
Lördagspasset hölls idag utomhus i det fantastiska vädret. Jag tappade modet lite när jag insåg att det skulle bli massa löpning. Jag kan vara med på uppvärming som innefattar lugn löpning, men att köra det under passet pallar jag inte. Jag gjorde vad jag kunde och det var hyfsat jobbigt det också, men inte på riktigt liksom.
Dagens pass:
- Uppvärmning: Lätt löpning, stretch
- WOD: »Tjuv och Polis« 2 varv for time (20 reps första varvet/15 reps andra varvet), Tjuvarna startade 30/20 sekunder före poliserna som hade i uppgift att komma ikapp
- 200 meter löpning med viktskiva (jag stod dock över detta)
- 20/15 push ups
- 20/15 ground to overhead med viktskiva
- 20/15 burpees
- 20/15 biceps curls/sittande benindrag
- 20/15 steg utfall med viktplatta overhead
- Afterbash: Tabata mage, 2 varv, 20 sekunder on 10 sekunder off
- Planka med benindrag
- Armhävningar
- Planka med diagonala benindrag
- L-sit
Det var ju jobbigt, men det kändes ändå som att det fattades något för att få en rejäl genomkörare. Förmodligen där löpningen kommer in. Usch asså vad det här är störande. I vanliga fall brukar jag kunna få till jobbiga pass utan löpningen, men det är svårt när vi befinner oss ute. Skönt gäng var vi iallafall och bästa Headcoach spred sin glädje som vanligt.
Jen
Grymt pass!!!
Mikael
Väldigt imponerande. Själv tränar jag för Midnattsloppet i Augusti. :-)
Vi har just nu en tävling om ett rosa startpaket. Titta gärna in och var med... :-)
amanda
du lägger alltid upp så många härliga träningsbilder :D
Anita
Kul! :D
Pauline
härligt!
