Halloween workout
I vanlig ordning var det full fart på Göta denna halloween. Headcoach hade beordrat folk att komma utklädda, vilket dom gjorde. Jag var bara där och njöt av härligheterna. Vilket fantastiskt gäng det där är alltså. När passet klingat ut tog jag tag i min egna träning. Gött att köra styrka och sakta men säkert öka vikten. Men det känns fortfarande inte riktigt som att jag har tränat när jag går där ifrån. Måste köra ett riktigt pass snart!
Gårdagens pass:
- 10 minuter rodd
- Rörlighet för överkropp
- Bänkpress – 3×5 reps – 40 kilo
- Barbell row – 3×5 reps – 30 kilo
- Teknikträning – knees to elbows and toes to bar
- Rehab:
- 5×10 air squats
- Gående höga knän, explosivt upp på tå
- Step up med fråntryck på lådan med vänster ben, 3×10 reps
- Vricka på foten med gummiband som motstånd 3×20 reps
- Tåhävningar med inåtvrid av hälarna i toppläget 3×15 reps
- Stretch, korta och långa vadmuskeln
Var ganska tungt med bänkpressen tycker jag. Men var också en ganska stor ökning sen sist. Det är sagt att man ska öka 1–2,5 kilo varje pass. Nu kommer det bli små små ökningar. Men så länge det blir en ökning så. Tur att rehaben ändå känns lite, det gör att den inte är riktigt så tråkig som den hade kunnat vara. På torsdag hoppas jag få nya direktiv från sjukgymnasten.
MADDISENJ.SE
Härligt när folk bjuder till :D
Isabelle Olsson
Vad kul att de kom utklädda! :-D
Sara Ekman
Kul :)
Sara
Så härligt med utklädnad :)
Helen
Jag är jäkligt duktig på ursäkter :D
Dock önskar jag att ja kunde göra de bra jämt som du tycks :P
