Torsdagsfys

Det kändes viktigt att få in minst tre pass denna veckan, trots baotadag på jobbet och helgen bortrest. Det blev dock bara precis det som skulle göras. Inget extra på något sätt.

 

Dagens pass:

• Rodd 5 minuter
• Rörlighet överkropp
• Pressar – 3×5, 31 kilo
• Pull ups-programmering:
  
  • 5 minuter AMRAP strikta pull ups – 8 st
  • 3×1 reps excentriska, 10 sekunder ner
• Dips-programmering:
  
  • 3×12 reps dips med lite böjda ben
  • 3×10 reps armhävningar på knä
  • 1×30 reps triceps extensions med lila gummiband

Var ganska tungt, framförallt pressarna. Varje kilo jag ökar nu kommer vara riktigt tungt. Det är tur att jag gör detta nu dock. Måste hitta mina armhävningar igen. Allt är tungt just nu. Men det blir bättre. I hope.

 

 

Bra jobbat! :)

Riktigt bra jobbat :)

bra text!

här har det också blivit det som ska göras bara. men såna veckor får man ha också!

Bra bild :)

Bra gjort att få till de passen trots en hektisk vecka!
Och den där frittatan du gjorde tidigare i veckan verkade super smarrig ju!

det blir det allt eftersom. bara o köra p. hejja!

Skönt att planera in och få träningen avklarad innan helgen! :-D

Så himla sant!

så sant och bra!