Lunch hour

Jobbade hemma idag och kunde unna mig att gå och träna vid lunch. Ibland är det ganska skönt att bara går dit och göra det man ska. Oftast är det ju så mycket folk och så många man vill prata och hänga med när man kliver in på Göta att saker och ting tar längre tid än det borde. Idag var jag där själv, med undantag från coacherna som tränade själva. Men trots det tog det nästa en och en halv timme för att få gjort både power-program och rehab.
 
Dagens pass:
  • Rodd 5 minuter
  • Rörlighet för överkropp
  • Pressar – 3×5 reps – 27 kilo
  • Pull ups programmering:
    • 5 minuter AMRAP strikta pull ups – 8 st med sprattel
    • 3×1 excentriska pull ups – hoppa upp 10 sekunder ner
  • Dips programmering:
    • 5×5 reps, smala armhävningar på knä
    • 3×8 triceps extentions på bänk – 10 kilo
  • Rehab:
    • 5×10 air squats
    • Gående höga knän, explosivt upp på tå
    • Step up med fråntryck på lådan med vänster ben, 3×10 reps
    • Vricka på foten med gummiband som motstånd 3×15 reps
    • Tåhävningar med inåtvrid av hälarna i toppläget 3×15 reps
    • Stretch, korta och långa vadmuskeln
Det är lite konstigt att köra vanliga gymövningar plötsligt. Triceps på bänk med hantel liksom. Det funkar väl kanske en kort period, men uscha vad tråkigt det är. Jag saknar olympiska lyft och tunga squats. Jajaja jag vet, det är bra att jag kan göra något iallafall. Men ibland räcker inte alltid det för att jag ska känna mig nöjd med ett träningspass.
 
 

Mari

Bra jobbat!! Roligt upplägg =)

2014-10-30 @ 20:57:46 • Hemsida: http://www.doitforyourself.shapemeup.se
snie.blogg.se

fan va go känsla!

2014-10-31 @ 08:55:48 • Hemsida: http://snie.blogg.se/
Natali - Brains and Heels

Grymt jobbat!

Jag känner igen mig med det där om att "hälsa på alla" och tjöta och ha sig. Ibland vill man bara gå till boxen/gymmet, do your thing, och åka hem.

Roligt att du tränar på Göta! Har flera vänner som tränar eller har tränat där :) Du måste nog veta vem Daniella är? Tillsammans med tränaren Christian!

Kramar!

Svar: Kul. Självklart vet jag vem Daniella är. :)
Sofia

2014-10-31 @ 13:15:52 • Hemsida: http://www.brainsandheels.blogg.se
MADDISENJ.SE

Härligt jobbat

2014-10-31 @ 17:49:01 • Hemsida: http://maddisenj.se
Helen

Hur skönt är det inte och få träna igen :p

2014-10-31 @ 22:54:37 • Hemsida: http://heleeens.bubbleroom.se
Isabelle Olsson

Du är så jäkla duktig!! :-D

2014-11-01 @ 08:29:12 • Hemsida: http://isabellesdrommar.blogg.se/
Sara

Grymt bra jobbat :)

2014-11-01 @ 13:41:03 • Hemsida: http://nattstad.se/wernerssons

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0