Back in business (#197)

Så, nu har jag varit feberfri och allmänt piggare ett par dagar och jag var bara tvungen att få röra lite på mig. Headcoach var i högform och det var ett riktigt roligt pass. Men jag tog det lugnt och försökte känna efter på hur kroppen svarade. Och den svarade bra! Sjukt skönt. Behövde verkligen få den här sköna känslan för att kunna känna positiva tankar på lördag.
 
Dagens pass:
  • Uppvärmning – Linjedrillar
  • Gymnastik – Push up-tävling två och två. Stege upp till tio och ner igen. Ute när man inte orkar alla reps på steget
  • Styrka – Bear Complex (Power Clean+Front Squat+Push Press+Back Squat+Push Press) 3 reps on the minute for five minutes (25 kilo)
  • Metcon – »Freja«, 21 – 15 – 9 reps for time:
    • Burpees
    • Kettlebell svingar (16 kilo)
    • Pull ups/Ring rodd
  • Återhämtning – 20 minuter
Körde första rundan push upsen med en abmat, men Headcoach tyckte det var för lätt för när jag tog mig till steg åtta utan problem. Andra vändan körde jag därför RX och kom ändå till steg sex, även om dom sista repsen inte var särskillt snygga. haha. Bear complexet gick ganska bra. Men valde att köra den lättare varianten med bara 3 reps per minut och på lätt vikt. Redan här kände jag hur kroppen svarade, det var så himla skönt. Hade egentligen tänkt köra en lättare kettlebell på metconen först, men när jag provade ett par svingar på tolvan kändes det bara töntigt, så jag bytte till RX ändå. Men valde bort pull upsen och körde ring rodd. Jag är nöjd. Jag kunde hålla ett jämt tempo i mina burpees och det är det som är min nyckel, jag får inte vila för mycket, bättre att sänka tempot. Nu är det bara att ladda mot helgen. Wooop!
 
 

Sara Ekman

Skönt att du mår bättre :)

2015-02-27 @ 10:12:25 • Hemsida: http://aamaziing.se/
N

Härligt!!

2015-02-27 @ 14:12:56 • Hemsida: http://nouw.com/nathaliemaria
Felicia Karlström

Sv: Haha, eftersom "Avancerad typografi" är endast 4 veckor, känner jag mig mer stressad över kursen! Så vi får väl se! :) Vad fick du göra när du läste den? Vi ska i alla fall göra en bok (med pärm, klot osv.) och en typografisk affisch! :) Kramis! P.s Det var jag som la till dig på LinkedIn här om dagen!:) Haha!

Svar: Jag minns inte hur länge kursen var, men tror den var på 7 poäng. Vi läste mycket om typografisk historia, typsnitt och gamla typsnitsmakare. Riktade typsnitt för hand och lärde oss titta på bokstäver för att se vilket typsnitt det är. Sen fick vi nylansera ett typsnitt. Minns inte uppgiften exakt, men jag och en kompis lanserade Franklin Gothic som ett "storstadstypsnitt" med en utställning, T-shirts och påsar. Det var sjukt roligt! :)
Haha jo jag såg det. Kul! :)
Sofia

2015-02-27 @ 16:22:23 • Hemsida: http://storasysteralskarmode.blogg.se/
sara

Bra citat!

2015-02-27 @ 21:34:01 • Hemsida: http://nouw.com/saarah
bookofems.blogg.se

sv: jag har läst böckerna. Den är lite väl övertalad tycker jag. Men se den , jag tycker den är värd att se :)

Svar: Jag såg den faktiskt igår. Hittade den att streama med kinesisk undertext. ;) Jag gillade den. Håller inte alls med om kritiken den fått. Ska bli spännande att se nästa film. Har ju inte läst böckerna så jag vet inte vad som händer. :P
Sofia

2015-02-28 @ 08:45:48 • Hemsida: http://bookofems.blogg.se/
Sara N

härligt att du är piggare!! köör hårt =)

ja det vände redan lite igår.. =) lite olika besked både bra och mindre bra. men snart så vänder det, helt säker på! Kram

2015-02-28 @ 10:05:30 • Hemsida: http://fabulousprincess.blogg.se/
malin

Vad skönt att du känner dig bättre nu =)

2015-02-28 @ 13:12:02 • Hemsida: http://majzans.vimedbarn.se
bookofems.blogg.se

bra citat!! :D

2015-03-02 @ 20:20:08 • Hemsida: http://bookofems.blogg.se/

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0