Mitt träningsår 2013
När jag räknar ihop alla träningspass (inklusive power walks och långa promenader) kommer jag upp i 283 pass. Det betyder att jag i genomsitt tränat på något sätt 5 dagar i veckan. Det är ganska galet, jag som har tyckt att jag inte tränat så mycket på slutet. Men det bevisar att jag började året med att träna extremt mycket, vilket också straffade sig i from av överträning. Men balansen kom tillbaka efter sommaren och jag har hittat min grej. Här kommer en sammanfattning månad för månad.
Januari
Jag började månaden med att vara förkyld, men kom tillbaka med full kraft i from av matscheman. Jag promenaderade mycket och tränade mycket i allmänhet, både på Nordic Wellness, military training och Grupp PT-pass. Jag köpte även mina älskade lyftarskor som tog min träning till en helt ny nivå.
ETT AV GRUPP PT-PASSEN PÅ VISCUS • MINA LYFTARSKOR
Februari
Jag åkte till Stockholm och The Nike Blast, vilket var början till en tuff månad när överträningen tog över kroppen. Jag var småskadad, hade svårt att sova om jag inte sov extremt mycket, mådde illa och hade hjärtklappning. Ingen bra månad.
ALEXANDRA OCH JAG PÅ THE NIKE BLAST
Mars
Jag återvände sakta men säkert till träningen igen, lugna pass på gymmet och mycket promenader. Jag kämpade fortfarande med militaryn, hjärtklappningen och illamåendet. När månaden närmade sig sitt slut så beslutade jag mig för att pausa militaryn. På grupp PT-passen gick utvecklingen ändå framåt.
Jag återvände sakta men säkert till träningen igen, lugna pass på gymmet och mycket promenader. Jag kämpade fortfarande med militaryn, hjärtklappningen och illamåendet. När månaden närmade sig sitt slut så beslutade jag mig för att pausa militaryn. På grupp PT-passen gick utvecklingen ändå framåt.
FULL FART PÅ ETT AV GRUPP PT-PASSEN
April
Jag tog årets bästa beslut och började träna på Crossfit Göta. Träningen tog fart med ny energi och det var roligt igen även om jag fortfarande kände mig trött. Dessutom försökte jag mig på en Paleo-challenge, det gick sådär.
EN AV GÖTAS TVÅ BOXAR
Maj
Jag återvände till militaryn med en något bättre känsla än innan. Annars så fortsatte jag med Crossfiten och sa upp mitt kort på Nordic Wellness. Dessutom skaffade jag mig en ny PT och gjorde jag min första Kroppssammansättningsanalys och fystester.
ETT AV MILITARY PASSEN I SKOGEN • TAVLAN MED MITT FÖRSTA FYSTEST
Juni
Jag kom igång ordentligt med Crossfiten och började komma in i sammanhållningen i boxen. Träningen gick allmänt väldigt bra och spenderade en del tid i skogen själv med att köra pass som min PT satt ihop. Dessutom provade jag på att träna i en annan box när jag hälsade på Alexandra i Västerås över midsommar.
ETT AV PT-PASSEN PÅ ALTANEN PÅ MIDSOMMAR • PÅ FACTOR I VÄSTERÅS
Juli
Militaryn bytte skepnad och hölls nu vid Viscus lokaler. Jag körde härliga morgonpass i sommarvärmen på Göta. Jag gjorde nya fystester och krossade mitt tidigare resultat. Musklerna svarade på träningen även om kroppen inte visade några resultat. Jag provade också på att träna hos Crossfit Lund under semestern.
Militaryn bytte skepnad och hölls nu vid Viscus lokaler. Jag körde härliga morgonpass i sommarvärmen på Göta. Jag gjorde nya fystester och krossade mitt tidigare resultat. Musklerna svarade på träningen även om kroppen inte visade några resultat. Jag provade också på att träna hos Crossfit Lund under semestern.
ETT AV MILITARY PASSEN I NY FORM • LYCKAN EFTER ETT TEAM-PASS PÅ GÖTA
Augusti
Jag körde på med min PTs pass i skogen och lärde mig nya saker som att stå på händer. Under månaden körde jag också mitt sista military pass ever (?). Jag avslutade månaden med att åka på träningsläger till Falun innan Mr. PT satte mig i tränings-vila.
Jag körde på med min PTs pass i skogen och lärde mig nya saker som att stå på händer. Under månaden körde jag också mitt sista military pass ever (?). Jag avslutade månaden med att åka på träningsläger till Falun innan Mr. PT satte mig i tränings-vila.
TRÄNING I HANDSTÅENDE • GRUPPEN PÅ TRÄNINGLÄGRET
September
Månaden började med beordrad vila och jag fokuserade mer på bålstabbsträning. Sen körde jag igång igen och kärleken för träningen kom tillbaka på riktigt. Men jag kände mig fortfarande trött och tog långa vilor mellan passen. Jag försökte hämta ny energi genom att prova på mina gamla sporter som golf och konståkning.
Månaden började med beordrad vila och jag fokuserade mer på bålstabbsträning. Sen körde jag igång igen och kärleken för träningen kom tillbaka på riktigt. Men jag kände mig fortfarande trött och tog långa vilor mellan passen. Jag försökte hämta ny energi genom att prova på mina gamla sporter som golf och konståkning.
MITT FÖRSTA PASS TILLBAKA EFTER VILAN • ÅTERKOMSTEN PÅ ISEN
Oktober
Jag började månaden med att vara jätteförkyld och fick ytterligare en periods vila. Jag åt bra efter matschemat som min PT satt upp. När jag väl kom tillbaka till träningen var det som att dra ut en propp och allt bara flöt. Jag åkte till Stockholm och hämtade inspiration på Crossfit-tävlingen Nordic Showdown. Allt var plötsligt så förbannat roligt.
KILLARNA PÅ NORDIC SHOWDOWN • GÖTA-GÄNGET LADDAR FÖR BARCELONA
November
Jag åkte till Barcelona och hade en fantastisk vecka med träning och massa nya vänner. Efter det flöt allt på och kroppen började äntligen ta åt sig av träningen. Jag gjorde min första pull up. Crossfit blev kärlek på riktigt.
Jag åkte till Barcelona och hade en fantastisk vecka med träning och massa nya vänner. Efter det flöt allt på och kroppen började äntligen ta åt sig av träningen. Jag gjorde min första pull up. Crossfit blev kärlek på riktigt.
LEK I BOXEN I BARCELONA • GÄNGET EFTER ETT LYCKAT PASS PÅ GÖTA
December
Jag red på vågen av inspiration från Barcelona. Jag lyssnade på kroppen och tränade endast för att det var roligt. Dessutom ställde jag upp i min första tävling och är übernöjd med prestationen. Avslutade dessutom med två nya fina PB i back squat och marklyft.
REN LYCKA PÅ TÄVLINGEN
Nyårsafton 2013
Jag hade en helt perfekt nyårsafton igår, tillsammans med en av mina bästa vänner. Jag är inget fan av nyår och hade lika gärna kunna sitta själv. Men jag tackar självklart inte nej till umgås med mina vänner. Vi lagade mat, åt, satt och pratade i timmar, tittade på Sex and The City, drack bubbel och fascinerades på fyrverkerierna. Bättre kan det inte bli. Tack för en fin kväll min vän! ♥ Nu tar vi 2014 med storm.
Året i 12 bilder
// JANUARI – Jag tränade mycket. Fokus på Military training // FEBRUARI – Jag träffade Alexandra för första gången under The Nike Blast i Stockholm // MARS – Våren visade sig och jag åt första lunchen på uteservering // APRIL – Jag och Sara drog till London över påsk och det var svinkallt, men det blev mycket bra shopping // MAJ – Jag fyllde 25 och firade på alla tänkbara sätt // JUNI – Ester döptes under den finaste sommardag på bryggan i Karlskrona // JULI – Jag fick äntligen semester och åkte till Köpenhamn med Emma // AUGUSTI – Åkte till Falun på träningsläger, tränade för Björk Odinsdottir och Angelica Brage och kom hem med finfina person bästan innan jag sattes i vila av Mr PT // SEPTEMBER – Cheferna tog med oss på konferens till alperna, en riktigt häftig upplevelse // OKTOBER – Träningen kom äntligen igång och kroppen samarbetade för första gången på länge // NOVEMBER – Göta goes Barcelona, bästa veckan på hela året – träning, vänner, sol och god mat // DECEMBER – Året närmade sig sitt slut och jag fick äntligen ett kvitto på att träningen går framåt genom att medverka i min första tävling. Nöjd tjej. //
Julafton #1
Min syster och hennes familj brukar fira jul med oss vartannat år och med hennes mans familj vartannat. Detta året var det inte våran jul, därför passade vi på att fira igår istället. Det är den dagen som räknas känns det som. Alltid en annan känsla när det är barn med. Men eftersom tomten inte hade tid att stanna just igår, så lämnades presenterna utanför dörren. Så klart.
Annars spenderar vi helgen med att umgås och äta. Massa mat. Hela tiden känns det som. Tur att det bara är jul en gång om året, känns redan som jag rullar fram.
Let's Bowl
Såhär när jag ändå försöker vila mig i form inför tävlingen, passar jag på att göra saker jag inte annars gör så ofta. Som att bowla. Jag mötte upp två av mina fina vänner för lite mat innan Jonas krävde få revansch från sist. Det gick inte så bra för honom. Var lite oklart på slutet vem som faktiskt kom först av honom och mig, men solklart var det iallafall att David vann. Överlägset. Jag är ganska besviken på att bara få en strike på nästan tre omgångar. Men jag är iallafall ganska säker på att jag inte kom sist iallafall.
En onsdag i december
Igår fyllde min fina vän Emma år. 25. När jag fyllde 25 var hon med mig i Istanbul och vi firade in min födelsedag med färgglada drinkar under öppen himmel och utsikt över staden. Det var ju inte mer än rätt att vi gjorde samma sak för henne, om än på en mindre exotisk destination.
Vi sågs på restaurangen Puta Madre och åt god mat, drack fina drinkar, hade fantasiska samtal om livet och avslutade med en grym tårta – självklart med ett ljus i till Emma.
Kärlek ♥
Tusen tack för alla kommentarer på detta inlägg. Jag blir glad ända in i själen av varenda en av dom. Ni är bäst, all kärlek till er!
En annan dag
I morse hände något som aldrig händer annars. Jag försov mig. Och jag blev helt knäckt för det betydde att jag missade min älskade lördagsträning och heller inte fick träffa dom där sköna människorna. Allt för att jag hade ställt min jobbklocka som bara ringer på vardagar och inte en vanlig klocka. Wtf. Men jag gjorde allt jag kunde för att inte hetsa upp mig, fanns ju inget jag kunde göra åt saken då passet började samma minut som jag vaknade.
Istället tog jag det lugnt, åt frukost och kollade ikapp lite serier innan jag gick in till stan och mötte upp Emma. Vi knallade runt på Röhsska och nördade oss någon timme innan vi gick och satte oss på Pinchos och åt god mat och drack sangria. Jag är så glad att jag har vänner som henne. ♥
Row for Boobs
Oktobers sista dag och den rosa månaden är snart slut. Men först tycker jag att det är dags att göra en god gärning. Som att stötta detta fantastiska initiativ som två av coacherna på Crossfit Göta dragit igång. Ikväll ska dom ro ett maraton till förmån för Rosa Bandet. Brevid deras roddmarksiner kommer det finnas ytterligare en där vem som helst får sätta sig och ro, och för varje kilometer som ros på den så kommer Crossfit Göta skänka 10 kronor till Rosa bandet. Men har ni inte möjligheten att komma förbi och ro kan man alltid stötta insamligen genom att SMS:a BESEGRA 7598 till 72988 för att skänka 50 kr. Do it!
För att se en promo-film för eventet, klicka här.
Weekend teaser
Efter att ha bråkat med både uppkoppling och batteri på datorn under alldeles för lång tid på tåget, fick jag ge upp tillsammans med batteriet. Jag vill ju berätta om vad jag gjort i helgen och visa lite bilder. Men tills jag och datorn kommer överens igen så bjuder jag på en teaser från telefonen med lite av all inspiration som nästan gör att jag spricker av träningssug. CrossFit. <3
Fingers crossed
Håll tummarna att min rossliga hals och tunga huvud har försvunnit när jag vaknar i morgon. Håll tummarna att jag kan prestera på max. Håll tummarna att kroppen har svarat på alla förändringar jag gjort senaste månaden. Håll tummarna att jag tar mig ann helgen med en härlig känsla.
Frisk & Fri
Ett viktigt budskap som verkligen behöver uppmärksammas mer.
På golfbanan
Mamma skulle åka till golfbanan för att träna golf i lördags, och i brist på annat att göra bestämde jag mig för att följa med. Jag spelade golf när jag var liten, men tyckte det var för tråkigt att träna vilket gjorde att jag aldrig blev bättre och tröttnade. Resten av min familj spelar fortfarande och tjatar då och då att jag ska börja igen. Hade spelet gått ut på att man ska stå och slå bollar på en driving range hade jag kunnat tänka mig det. Men nu innebär det ju också en hel del andra slag som kräver väldigt mycket koncentration. Något jag märkte att jag saknade när jag och mamma gick ett varv på korthålsbanan. Men för att inte ha spelat på sju år så är jag ganska nöjd med att bara vara ett slag efter mamma. Men någon come back blir det nog inte trots allt. Det var dock kul att prova igen och magmusklerna tackar och bockar för gårdagens träning idag.
Efter golfen åkte vi till Sisjön för att handla mat och passade på att äta en sallad från Mannerströms Saluhall. Så. Jäkla. Gott. Nu ligger detta väldigt off och en bra bit från stan, men har ni vägarna förbi tycker jag ni ska svänga in och handla något gott att äta. Jag har svårt att tro att ni blir besvikna.
»Där var den« – Alltså träffen som klingar så gött och bollen som flyger så långt.
Massage
Att unna sig själv en massage då och då när man tränar mycket är nog bland det bästa du kan göra för din kropp. Tränar man mycket har man fördelen av att det är cirkulation i musklerna, men det betyder inte att dom behöver knådas för att få bort knutar och slaggprodukter ändå. Jag har fördelen att få en halvtimmes massage i månaden från jobbet, då räcker det att jag själv lägger till en kvart eller halvtimme extra och kroppen får sig en riktig genomgång. Om det bara är min massör, eller om alla är lika bra vet jag inte. Men hon har lyckats få bort diverse krämpor och spänningar på en behandling och min kropp tackar och bockar.
Idag attackerade hon sätesmusklerna eftersom jag sa att jag haft ont i ländryggen, tydligen i sätet det ofta sitter då. Och jäklar i min låda vad det gjorde ont. Jag hoppas verkligen att hon skapade under även denna gång, så jag ska slippa känningarna i ländryggen med tanke på att jag i princip låg och skrek av smärta i en halvtimme. Så ja massage är inte direkt så skönt som man tänker. Det gör ont på riktigt. Men det är så bra för kroppen och det ger resultat. Alla som tränar borde därför boka in en tid då och då för att tacka kroppen för vad den gör för dig dag in och dag ut.
Semester i Skåne
Efter min dag i Köpenhamn så fortsatte jag min semester hos min syster i Skåne. Vi har lekt, grillat, varit på utflykt, spelat minigolf, grillat och badat. Riktigt mysiga familje-dagar. Men nu är jag tillbaka hemma och ska bara vara min sista semestervecka.
5-kamp
Nu är hela familjen samlad i hemma hos min syster. Jag tyckte vi kunde göra något roligt så jag slängde ihop en 5-kamp där killarna fick vara lagkapten i var sitt lag, så lottade vi resten. Det råkade blir syster med man och dotter mot mig, mamma och pappa. Det var jämt fram till sista gren där jag fick stå över eftersom Signe, 3 år, var lite för liten för att medverka.
Grenarna – 1. golf, 2. stafett, 3. kasta boll, 4. bygga sandslott, 5. bilda ord.
Jag, mamma och pappa gick segrande ur kampen och fick efterrätt serverad.
A day off
Jag går egentligen på semester först imorgon. Men denna veckan har känts evighetslång så jag bestämde mig för att ta idag ledigt för att köra sista rushen imorgon. Dessutom har min kompis semester endast denna veckan så jag passade på att hänga lite med henne.
Även om vädret inte var jättelovande så tog vi oss ut till ön Brännö för lite sol och bad och för att visa upp vår idylliska skärgård för hennes kompis som är på besök från England. Ute på ön var det som att det fanns ett skyddsnät som gjorde att alla moln gick förbi ön, solen sken nämligen från en blå himmel. Underbart. Dock tar det typ två timmar att komma på plats och lika lång tid att komma tillbaka. Så det blev bara två 30 minuters promenader fram och tillbaka till färjan och två timmar på plats. Tiden går fort när man vill att den ska gå långsamt.
Vrångö
Igår bestämde vi oss för att åka ut till havet idag. Vi hade bestämt tid och hade verkligen planerna klara. Men det var bara ett problem när vi vaknade i morse. Solen var inte på plats. Hela himlen var täckt av tjocka vita moln. Enligt min vän skulle det spricka upp så fort vi kom ut till havet. När vi väl kom ut till Vrångö, som var dagens destination, så var molnen snarare gråa än vita. Till på köpet gick vi åt fel håll på jakten efter badplatsen och fick klättra över berg och gå genom snår innan vi kom till rätt stig. Alltså typ 45 minuters äventyr innan vi äntligen kom på plats. Men fortfarande ingen sol. Vi började tappa modet när bilderna på Insta började visa klarblå himmel vid fastlandet. Men vi höll ut och vid två-tiden hade molnen försvunnit och kunde äntligen njuta av sol och bad. Det blev en lång dag och vi var inte tillbaka i stan förren tio timmar senare, då åt vi en bit mat på stans bästa uteservering innan vi fortsatte promenaden hem.
En mycket bra dag, trots lite hinder på vägen dit.
Fotbollskväll
I lördags spelade dom svenska tjejerna sin andra match i fotbolls-EM. Så för att suga i sig lite extra stämning begav jag och Jessica oss till stan för att äta middag och se matchen i The Fan-zoon vis Storan i Göteborg. Vi hade dessutom, helt omedvetet, matchat oss i blått och gult så att vi tillsammans skapade svenska flagga. Heja Sverige liksom. Det var kanonbra stämning och massa folk som såg matchen. Jag tror dessutom vi såg bättre än alla dom som befann sig på arenan bara en bit bort. Jag älskar när det händer saker i stan och med det här vädret är Göteborg verkligen i sitt esse.
På en klippa vid havet
Efter jobbet igår samlade jag ihop ett gäng vänner och drog ut till havet för att grilla. Så fantastiskt mysigt att sitta på klippan med grillad korv med bröd och titta på solnedgången. Vi avslutade med att ta ett dopp i havet. Mitt första dopp det här året. Eller snarare mitt första dopp på många år här i Sverige. Galet egentligen. Men det var riktigt skönt och jag älskar att blir påmind över hur mycket jag älskar västkusten.
