Min träningsvecka (52 2014)

Efter dom två tuffa passen innan jul, så kände jag att jag behövde en paus. Fast först ett nytt PB. Att pausen skulle bli över en vecka var kanske inte planerat, men det blir så ibland. Njuter istället av att jag fick åka skridskor igen. Glädjen som jag får i kroppen när jag är på isen är obeskrivlig. Nu har jag verkligen laddat upp för att rocka första månaden av 2015. Woop!
 
Måndag: Löpning/rehab + Crossfit
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Vila
Torsdag: Crossfit
Fredag: Vila
Lördag: Aktiv vila – Skridskor
Söndag: Aktiv vila – Skridskor
 
 

Min träningsvecka (51 2014)

Vet inte riktigt vad jag hade för plan denna vecka. Men det var bara benchmark-metcons, vilka är väldigt tuffa. Så tre pass räckte gott och väl. Hade ett bra flyt liksom.
 
Måndag: Vila
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Vila
Torsdag: Crossfit
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit
Söndag: Vila
 
 

Min träningsvecka (50 2014)

Förra veckan blev det mindre träning igen. Uppenbarligen måste jag passa på att träna när jag väl kan, eftersom man inte kan styra hur allt blir jämt. Nackspärr i början av veckan, konferens med jobbet och tävling i helgen. Det resulterade endast två pass.
 
Måndag: Vila
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Vila
Torsdag: Crossfit
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
 

Min träningsvecka (49 2014)

Denna vecka bara rullade på. Jag ville träna och jag gjorde det. Fick nästan tvinga mig själv att hitta på något annat i fredags för att jag inte automatiskt skulle styra mot Göta. Hade egentligen planerat in ett yogapass igår också, men kom hem lite för sent i lördags för att orka gå upp. Jag prioriterar min sömn.
 
Måndag: Crossfit
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Styrka – maxning av pressar, bänk och rodd
Torsdag: Crossfit
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit
Söndag: Vila
 
 

Min träningsvecka (48 2014)

Blev inte riktigt som jag ville denna veckan. Första halvan var jag opepp, sista dagarna lika så. Vet inte riktigt vad som händer. En svacka. Bryta ihop och nya tag.
 
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka – Bänkpress och barbell row, push ups och teknik i riggen
Torsdag: Crossfit (ÄNTLIGEN!)
Fredag: Rehab, styrka – pressar, pull ups och dips
Lördag: Vila
Söndag: Vila
 


Min träningsvecka (47 2014)

Riktigt bra vecka. Fick gjort all styrka och rehab så att jag kunde köra pass utan att jag var tvungen att göra det också. Nöjd och glad. Men trött. Hoppas energin kan komma tillbaka när jag får igång träningen på riktigt igen.
 
Måndag: Deload. Styrka (Power A), pull ups, dips och rehab
Tisdag: Vila
Onsdag: Deload. Styrka (Power B), push ups, ben och rehab
Torsdag: Vila
Fredag: Styrka (Power A), pull ups, dips och burpees
Lördag: Intervaller och rehab
Söndag: Yoga + kondition
 
 

Min träningsvecka (46 2014)

Tanken var att jag skulle ta igen dom där dagarna jag missade på grund av resan, men lyckades inte riktigt. När jag inte kunde använda extraområdet på gymmet när passen pågick i lördags så blev det inget då. Och i söndags var det inte aktuellt att träna …
 
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka (Power B) och rehab
Torsdag: Rodd, styrka (Power A), pull ups, dips och rehab
Fredag: ITT – Styrka (Power B), push ups, back squat, mage och teknik i riggen
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Min träningsvecka (45 2014)

Förra veckan blev kort med god. Fick gjort det jag måste, men inte allt jag ville kanske. Och nu har dessutom halva denna veckan gått, dags för mig att sätta fart. Men först sömn!
 
Måndag: Styrka – Power A (Pressar och pull ups) och dips-programmering
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka – Power B (Bänkpress och barbell row), intervaller och push ups-programmering
Torsdag: Styrka – Power A (Pressar och pull ups) och dips-programmering
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
 

Min träningsvecka (44 2014)

Jag har mina pass som jag kör nu. Lite småtrist att alltid veta vad man ska göra och att inte gå från gymmet trött. Har dock utökat programmeringen med lite push ups så jag kör tre riktiga programmeringar varje pass. Men fortfarande, jag saknar ett riktigt pass.
 
Måndag: Styrka – Power B (Bänkpress och barbell row) – mage och rehab
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrka – Power A (Pressar och pull ups) – dips och rehab
Fredag: Vila
Lördag: Styrka – Power B (Bänkpress och barbell row – teknik i riggen och rehab
Söndag: Rodd, teknik i riggen och rehab
 
 

Min träningsvecka (43 2014)

Härlig känsla att kunna sammafatta min träning igen. Även om det inte är några överdrivet tuffa pass, så innehåller dom skivstänger och riggen. Nöjer mig så denna veckan. Men snart måste jag göra något som är riktigt jobbigt. Kroppen behöver en genomkörare!
 
Måndag: Bike, lätt styrka och mage
Tisdag: Vila
Onsdag: Bike, styrka – Power A (pressar och pull ups), mage och rehab
Torsdag: Styrka – Power B (bänkpress och rodd) och mini-WOD
Fredag: Vila
Lördag: Styrka – Power A (pressar och pull ups), dips och rehab
Söndag: Vila
 
 

Min träningsvecka (39 2014)

Okej så den här veckan blev inte alls som jag ville. Men jag tar det me ro, för jag har viktigare saker att fokusera på, än att jag inte fick träna som en galning. Efter tisdagens pass förvandlades irritationen i halsen till hosta. Så för att hålla den i schack har jag helt enkelt valt att vila. Jag har egentligen inte känt mig sjuk, bara inte helt frisk.
 
Måndag: Crossfit
Tisdag: Map-pass
Onsdag: Foam rolling + mobility
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
 
 

Min träningsvecka (38 2014)

Åter igen en ganska bra vecka. Intre riktigt lika tuff som förra veckan, men jag är riktigt nöjd och jag har lyssnat på kroppen. Det är oftast det som är min utmaning. Hade jag fått välja hade jag tränar varje dag, helst hela tiden. Men eftersom operation och rehab väntar, tänker jag bara göra det jag vill fram till dess. Betyder det träning varje dag, then so be it.
 
Måndag: Crossfit
Tisdag: Styrka + Goats
Onsdag: Vila
Torsdag: Crossfit
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit
Söndag: Yoga
 

Min träningsvecka (37 2014)

Vilken vecka jag fick ihop. Glädjeskutt och höstskrik på det liksom. Äntligen. Jag bara älskar när det släpper, förhoppnings kan det fortsätta så. Tror dock inte att det gör det. Inte allt för länge eftersom det känns som jag ska få dödsdom på tisdag. Men innan dess ska jag köra det absolut bästa passet jag kan imorgon. All in på träningen – så länge jag kan.
 
Måndag: Crossfit
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Intervaller
Torsdag: Crossfit
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit
Söndag: Yoga
 
 

Min träningsvecka (36 2014)

Asså jag vet inte alls vad som hände denna veckan. Tre pass blev det. Inte alls enligt plan. Och jag vet inte ens riktigt varför. Eller jo, tisdagens pass blev inställt på grund av extrem träningsvärk och fredagens pass på grund av opepp. Nej nu måste jag ta tag i mig själv igen!
 
Måndag: Crossfit
Tisdag: Vila
Onsdag: Intervaller
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit
Söndag: Vila

 

Min träningsvecka (35 2014)

En vecka där jag fortsatte ta några steg tillbaka efter uppehållet. Ett pass mer än veckan innan och det går liksom åt rätt håll. Åh vad jag hoppas att det kan fortsätta på samma sätt.
 
Måndag: Crossfit
Tisdag: Vila
Onsdag: Intervaller
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit
Söndag: Crossfit

Min träningsvecka (34 2014)

Den här veckan har varit katastrof, på så sätt att mitt psyke har fått jobbat något enormt. Jag höll mig dock till planen, eller nej det gjorde jag inte föresten. Hoppade över morgonpasset i fredags efter Headcoachs rekommendationer. Så veckan tillbaka efter uppehållet blev tre pass. Lagom start, men nu får det bli back to normal. Fast utan mag-träning då.
 
Måndag: Crossfit
Tisdag: Vila
Onsdag: Intervaller
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit
Söndag: Promenad 65 minuter
 
 

Min träningsvecka (33 2014)

Sista veckan på semestern blev visst en semester från bloggen as well. Med en ganska enkel anledning. Jag har inte haft något att skriva om. Jag har inte tränat på två veckor (!), jag har inte lagat mat och inte gjort så mycket annat heller. Men framförallt har träningens frånvaro gjort att jag tappat allt sug på typ allt. haha. Jag känner mig helt lost och har en känsla av att jag tappat allt och måste börja om från noll.
 
Förra veckan valde jag själv att skippa träningen eftersom jag hade ont i kroppen. Denna veckan var det inte lika självvalt. Som ett sista alternativ för att slippa operation av min benhinna var jag i veckan hos en osteopat. Han lyckades släppa spänningar i benet – genom att trycka på punkter i rygg och nacke. Han tror att han kan fixa till det som skapat inflammationen, men så länge jag inte blir av med själva inflammationen så spelar det inte så stor roll. Så för att låta behandlingen work its magic så har jag vilat hela veckan och dessutom ätit en ny kur av värktabletter. Hur det känns såhär sista dagen av Iprén-kuren? Forfarande ingen skillnad. Kanske att jag inbillar mig att lite av svullnaden gått ner, för värken i benet har nämligen tagit ny fart och jag hade till och med svårt att sova igår.
 
Den här deppiga känslan jag känner just nu, kan förhoppningsvis dämpas lite av att jag iallafall får börja träna i morgon. Om jag bara kommer ihåg vägen till gymmet såhär två vekor senare …
 
 

Min träningsvecka (32 2014)

Okej, så den här veckan blev inte alls som jag trodde. Semestertrötthet tillsamans med en trött kropp gjorde att jag bestämde mig för att ta semester på riktigt. Jag har gjort allt det där som jag vanligtvis inte gör. Druckit drinkar, varit ute sent på nätterna och ätit en blandning av alldeles för lite mat och alldeles för mycket mat. Men vet ni? Jag har haft en helt fantastisk vecka och lyckats undvika att tänka på att jag har för ont i kroppen för att träna. Ibland behövs det.
 
Måndag: Vila
Tisdag: Styrka + Goats
Onsdag: Morgonpromenad 65 minuter
Torsdag: Morgonpromenad 65 minuter
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
 
 
 

Min träningsvecka (31 2014)

Min första semestervecka har varit precis så, semester. Jag har prioriterat annat än träning vissa dagar, och varit okej med det. Jag har tagit det lugnt och tränat när och vad jag ville. Blev ändå någon typ av varannan dag variant. Känns bra.
 
Måndag: Crossfit
Tisdag: Vila
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Vila
Fredag: Styrka + Fran
Lördag: Vila
Söndag: Yoga
 
 

Min träningsvecka (30 2014)

Veckan innan semestern var en bra vecka. Hoppade över lördagspasset med gott samvete, då vi tyvärr har en coach som inte riktigt funkar för mig. Men det gjorde inte så mycket, resten av veckan var en bra vecka. Med två PBs dessutom. Yeah!
 
Måndag: Crossfit
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Teknik-träning
Torsdag: Vila
Fredag: Crossfit
Lördag: Vila
Söndag: Yoga + Styrka
 
 

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0