Viscus pass #16

Idag körde jag första passet på två veckor. Första passet sen jag blev sjuk. Och första passet med mitt nya linne. Det var också första rena teknikpasset tillsammans med en PT som är grym på olympiska lyft (typiskt tyngd lyftning som man tävlar med i OS). Det var ett helt perfekt pass för mig idag då jag inte är 100 frisk än (kanske typ 90 frisk), inga vikter och i princip ingen puls. Alla övningar kördes endast med pinne för att helt enkelt fokusera helt på teknik. 

 

Passet var indelat i fem övningar egentligen. Började med att köra en i taget för att sen till slut lägga ihop alla och få ett flow i rörelserna efter varandra. Och tror mig, till slut blev det jobbigt som tusan i benen. Framförallt i vaderna, eftersom jag har sånna problem att komma ner tillräckligt djupt i benböjen så ville han att jag skulle tvinga kroppen dit den skulle genom att lyfta på hälarna, även om det i vanliga fall är fel. Det gjorde att jag i princip stod på tårna i en timme. Benen kommer helt enkelt kännas i morgon.

 

Dagens övningar:

1. Marklyft upp till axellyft och stå på tå
2. Thruster
3. Thruster ut i utfall
4. Stången bakom nacken och böja ryggen rakt framåt
5. Overhead squat

 

// Invigde mitt nya blåa fina linne från Nike idag // Mina Reebok lyfta-skor kan vara bland det bästa jag köpt, utan dom är jag helt körd när det kommer till squats //

 

 

 

grym du är som kör på :)

Skönt att komma igång lite smått igen!
Hoppas att du känner dig helt pigg snart igen.

Duktiga du!! Och fin färg på linnet! :-D

- Recept för 2 muffins: 1 banan, 1 ägg, 3/4 dl havregryn, 1 msk kokosflingor & 1 msk rå kakao. Mosa bananen i en skål, tillsätt resten och ha upp i två "stadigare" muffinsformar. Kör i micron på högsta effekt i 2-3 minuter (tills den stelnat). Toppa med kesella och bär :-)

Kram!!

Du ger mig verkligen inspiration! :D

Åh, vad skönt det måste vara att vara igång igen! Kul med teknikpass! Känns som en hel vetenskap det där.. :)

Duktigt!

Sv: Jag tvättar minst 1 gång i veckan & när det behövs haha :)

så skönt att det kändes bra

Hoppas du har en rejäl träningsvärk idag och att förkylningen inte kommit tillbaka efter träningen!

SV: Ja, den har nästan alltid rätt så vore dumt att inte lyssna på den :P

vad är det för skor?
kul med nytt träningslinne (skulle oxå behöva) o gött att de kommer kännas i benen..:)

Ett par bra skor är A och O när det kommer till träning. Kul att du är nöjd!

Det är skönt när man kan få till ett pass även om man inte känner sig hundra! :)