Fredagsmys! Tyckte passet lät så himla bra när jag läste vad det skulle bli idag. Såhär efteråt skulle jag inte kalla det för himla bra. För att återkoppla till veckans tidigare inlägg, jag gillar att stå på händer. Idag var det HSPU (Hand stand push ups) på strykan. Någonstans i mitten så gjorde jag något med högra baksida lår när jag gick ner från väggen. Tyckte det gjorde ont. Men var tvungen att testa igen, för att se om det verkligen gjorde ont. Det gjorde det. Funkade när jag gick upp och om jag gick ner med vänster ben. Vettitusan vad det är, men det är inte dom stora musklerna som bråkar iallafall, tänker att det gått över till imorgon. WODen som egentligen lät ganska soft, den dödade totalt. Ugh.

 

• Uppvärmning: Skottkärra, 4 wall walks, bear crawl
• Styrka: HSPU 1,2,3,1,2,3,1,2,3 reps
• WOD: Stege for time. Time cap 18 minuter:
  
  • 10 squat cleans, 1 lateral burpee över stången
  • 9 squat cleans, 2 laterala burpees över stången
  • 8 squat cleans, 3 laterala burpees över stången
  • 7 squat cleans, 4 laterala burpees över stången
  • 6 squat cleans, 5 laterala burpees över stången
  • 5 squat cleans, 6 laterala burpees över stången
  • 4 squat cleans, 7 laterala burpees över stången
  • 3 squat cleans, 8 laterala burpees över stången
  • 2 squat cleans, 9 laterala burpees över stången
  • 1 squat clean, 10 laterala burpees över stången
• Tilläggsträning:
  
  • 10 tuck ins (sit ups med indragna knän)
  • 10 straddle ups (fällkniv med händerna mellan benen)
  • 10 V-ups (fällkniv)