Crossfit Göta #36

Jag var riktigt trött idag. Men träningssuget fanns där. Så off and away efter jobbet. Gillar inte när passet inte kommer upp på hemsidan, blir sån himla överraskning. Kul pass idag dock. Kort. Och min rygg är fortfarande inte riktigt som den ska. Insåg idag att det var squatsen som gör det. För power cleansen under tekniken kändes bra. Hoppas att massage kan råda bot på den konstiga känslan imorgon.
 
Dagens pass:
  • Uppvärmning: Höftmobility + 3 varv med:
    • 2 clean ups
    • 2 squat cleans
    • 2 front squat
    • 2 push press
    • 2 split jerks
  • Teknik: Power cleans 2 st on the minute for 5 minutes
  • WOD 1: AMRAP 5 minutes:
    • 5 push press 25 kg
    • 10 goblet squats (squat med kettle bell framför bröstet) 12 kg
    • 15 kettle bell svingar 12 kg
  • 1 minut vila
  • WOD 2: AMRAP 5 minutes:
    • 5 V-ups (fällknivar)
    • 10 sit ups
    • 15 hollow rock
Första WODen var lite för kort för att komma in i tempo. Skulle kört lite fortare tror jag. Andra WODen dödade verkligen magen. Inser att jag har mycket att jobba på där. När mjölksyran sätter in sådär att man inte riktigt kan andas, då är det svårt att röra sig. Nu blir det iallafall två dagars vila för att ladda inför nya fystester på fredag.
 
 
2013-08-20 @ 21:18:00 Crossfit

Mari

Kör dom så, att dom inte visar passen ibland? Eller hade det blivit fel bara?! Riktigt bra pass också =)

Svar: Dom lägger oftast upp passen på hemsidan, men det händer att det inte kommer upp.
Sofia

2013-08-20 @ 21:24:21 • Hemsida: http://www.marriie.blogg.se
Anna

Bra pass! Synd med ryggen :( Hoppas de blir bra fort.
Håller med dig angående texten, kramar

2013-08-20 @ 21:24:35 • Hemsida: http://overenskommelsen.blogg.se
yasmine modell mamma och fru

ja det var de verkligen
allt bra med dig?
kraam

2013-08-20 @ 22:07:43 • Hemsida: http://www.yasminegill.blogg.se
bbecka

sv: ja verkligen! :)

2013-08-20 @ 22:14:26 • Hemsida: http://byrrebecka.blogg.se
Katarina

Och du är väl för grym. Det här med mjölksyra i magen, eller kramp... Fruktansvärt!
Hoppas värken gpr över. Jag är väldigt sugen på massage i morgon. Har själv haft spänningshuvudvärk i en vecka nu. inte kul!

Svar: Massage är toppen mot spänningshuvudvärk. Hade det i början av sommaren, gick till min massör som höll på i 45 minuter. Först så triggades det lite, men på kvällen så var det borta helt och har inte kommit tillbaka.
Sofia

2013-08-20 @ 22:25:21 • Hemsida: http://brakat.blogg.se/
linah brown

såå bra citat!

2013-08-21 @ 02:08:17 • Hemsida: http://broownskin.blogg.se/
snie.blogg.se

va skönt. blev bara pw för mig idag! :)

2013-08-21 @ 08:53:38 • Hemsida: http://snie.blogg.se/
Rebecca

Fan jag skulle ju gått! det var ju en finfin wod ju! mvh/Fröken som ångrar sig nu!

2013-08-21 @ 09:12:31 • Hemsida: http://rebeccacecilia.blogg.se
Tess

Bra jobbat, jag tycker faktiskt att det är bra att man inte får veta passupplägget innan man stiger in i salen, annars hade man kanske stannat hemma ;-)

kram på dig

2013-08-21 @ 09:33:13 • Hemsida: http://theresekostresa.blogg.se
caroline

Bra jobbat! Skönt med massage :)

2013-08-21 @ 11:59:10 • Hemsida: http://celandine.blogg.se
Julia

bra citat! :)

2013-08-21 @ 18:17:58 • Hemsida: http://jjuliees.blogg.se/
Katarina

Åh skönt! Jag hann inte med något idag. Får bli nästa vecka eller något... Eller så hotar jag mannen ikväll. Eller lockar. Vet inte vad som är effektivast ;)

2013-08-21 @ 21:43:36 • Hemsida: http://brakat.blogg.se/
mellab.blogg.se

Jag har helgens blogg på min blogg. Lust att vara med? http://melaniebjorlin.blogg.se/2013/august/vinnaren-helgens-blogg.html#comment

2013-08-24 @ 20:21:06 • Hemsida: http://mellab.blogg.se/

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:



RSS 2.0