Crossfit Göta #23

Efter två dagars vila var jag galet taggad på att träna i morse. Och träna det fick jag kan jag lova. Team WOD på Göta som alltid på lördagar. En riktig monster WOD, även det som alltid på lördagar. Jag och Sara teamade ihop oss för att köra 5 varv som ett tag aldrig kändes som dom skulle ta slut. Båda var tvungna att avsluta alla sina reps innan man kunde gå vidare på nästa övning. Det var jobbigt som tusan, trots totalt 15 minuters vila. På sista wall ballsen är det ett under att jag inte spydde. All energi var totalt slut. Att hålla på i 50 minuter tar på krafterna och jag tror aldrig jag kört en så pass lång WOD innan.
 
Dagens pass:
  • Uppvärmning: Jogging ca 500 meter + rörlighet
  • Team WOD: 5 varv med:
    • 5 HSPU (Hand stand puch ups)
    • 10 power cleans (frivändningar) (25 kg)
    • 15 burpees
    • 20 Kettle bell swingar (8 kg + något varv med 12 kg)
    • 25 Wall balls (4 kg)
    • 3 minuters vila
Jag och Sara var ganska jämna (hon körde dock både alla burpees och wall balls unbroken, sjukt grymt) och vi pushade varande bra. När vi hade sista varvet kvar satte vi målet att komma under 50 minuter. Vi blev klara på 48,50. Sjukt bra. Jag är jättenöjd att jag tog mig igenom. Även om konditionen är det som gör att till exempel inte orkar köra kettle bellsen med 12an eller wall ballsen med 6an så märker jag sån skillnad. Det är fortfarande jobbigt. Men inte för att jag inte orkar det som ska göras, utan för att jag pushar mig tillräckligt långt eller hur man ska förklara det. Clenasen gick också sjukt bra idag. Äntligen kände jag att tekniken fanns där, ökade 5kg sen sist, men jag tror att det egentligen fortfarande är lite för lätt. RX-vikten (tävlings vikten) är oftast 40 kg. Men jag borde nog iallafall klara 30 kg tror jag. Nästa gång. Nu tar jag helg!
 
 
 
 
 
 
 

Tess

Gött jobbat och vilken fin träningsoutfit =)

Svar: Haha tack tack. :)
Sofia

2013-07-20 @ 16:01:05 • Hemsida: http://theresekostresa.blogg.se
Felicia Karlström

Fy tusan vad du är grym!!!

2013-07-20 @ 18:36:41 • Hemsida: http://storasysteralskarmode.blogg.se/
Mari

Förtusan. Du ser världsvan ut, värsta snyggingen =)

Svar: Haha du är rolig. Men tack. ;)
Sofia

2013-07-20 @ 22:16:24 • Hemsida: http://www.marriie.blogg.se
julia

låter och ser ut som ett riktigt jobbigt pass :)

2013-07-20 @ 22:34:11 • Hemsida: http://jjuliees.blogg.se
Mari

Sv. Eh, bara ärlig ju =)

2013-07-21 @ 10:16:02 • Hemsida: http://www.marriie.blogg.se
Sara Ekman

Grymt! Snygga shorts! :)

Haha, ja alla har olika drömresmål! :) Eller vill du till ställen utanför Europa också bara att det inte blivit av än? :)

Svar: Det har bara blivit. Bockat av det mesta inom världsdelen nu. Hoppas ta mig utanför snart. ;)
Sofia

2013-07-21 @ 10:50:05 • Hemsida: http://aamaziing.blogg.se/
julia

sv: tack ja jag gillar den verkligen :)

2013-07-21 @ 12:08:08 • Hemsida: http://jjuliees.blogg.se
lår-FETT!

Tack för peppen - uppskattar det jättemycket =)

/lår-FETT!

2013-07-21 @ 12:47:41
Linnea

Gillar bilden längst ner till höger, du ser så himla färdig ut haha:)

Svar: Haha jag är nog lika färdig som jag ser ut. ;)
Sofia

2013-07-21 @ 15:41:31 • Hemsida: http://linneabergqvissst.blogg.se
anna

så grym!

2013-07-21 @ 17:53:23 • Hemsida: http://aannnnaaaa.blogg.se
Anna

WOW, ni är ju så grymma! Jag beundrar er som pallar med dessa övningar. Kramar

2013-07-21 @ 18:04:22 • Hemsida: http://overenskommelsen.blogg.se

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0