Crossfit Göta #13
Veckans första pass. Det är alltid spännande att se vad som väntar, när dom inte postat passet på hemsidan innan. Idag var det snatch på tekink och styrka och en riktigt grym WOD på det. Blev riktigt bra. Snatch är dock en galet oskön övning. Gillar inte det breda greppet och det är riktigt svårt att greppa stången med ett hook-grip (där man låset tummen under dom andra fingrarna). Men även det kommer bli lättare med lite övning, som allt annat.
Dagens pass:
- Uppvärmning: Rörlighet för over head squats
- Teknik: Hang power snatch, Hang squat snatch
- Styrka: 2 st on the minute (2 st per minut) i 10 minuter
- Hang squat snatch
- WOD 4 varv on time:
- 200 meter rodd eller 200 meter running
- 15 Kettle bell swingar (12 kg)
- 10 burpees
- 2 min vila
Första två varven gick riktigt bra. Andra två varven var jobbiga som tusan. Fick tiden 14,25 och blev klar någon stans i mitten av gruppen. Det kändes bra, jag är glad så länge jag inte är helt sist, det hjälper mitt självförtroende. Men burpees är verkligen den jobbigaste av övningar. Serri. Sjukt effektiv men så förbannat jobbig. ALLA borde trycka in lite burpees i sin träning (vet du inte hur man gör, titta här). Just saying.
Sara Ekman
Gött jobbat :)
Karin O
Heja, heja!:)
snie.blogg.se
gött med träning är oxå sugen!
Alexandra
Får du inte sjukt ont i tummen av hook grip? Jag har nött bort allt skinn på tummarna :)
Svar:
Sofia
Linnea
Vilket härligt gäng, ni verkar ha roligt iallafall :)
Emma
Du är grym! Låter som ett riktigt bra och svettigt pass (som alltid). Burpees, det var ett tag sen. Dags att köra lite sånt igen då kanske :)
Kram!
