Mitt första crossfitpass någon annan stans än på Göta. Nervöst värre. Hjälpte ju inte att Alexandra skrämt upp mig angående den här prowlern. Själva work outen var ganska lugn. Självklart jobbigt men övningarna kändes ändå bekanta, sen var det team-wod så jag och Alexandra körde tillsammas vilket kändes tryggt (även om vi körde på olika stänger, då hon är mycket starkare än mig).

 

Den här prowlern då. Jo den var skitjobbig.

 

Dagens pass:

• Uppvärmning: 200 meter löpning, 20 mountain climbers, 5 burpees, 10 squats, 10 push ups
• WOD: 20 min team
  10 min
  
  • 40 Push Jerk
  • 40 Burpees
  • 200 meter running
  • 1 minut rest

  9 min

  • 20 Push Jerk
  • 30 Wall balls
  • 200 meter running med boll
• Tilläggsträning:
  
  • Prowler 4×3 rundor
  • 15 Kettle bell swingar