Crossfit Göta #46

Äntligen äntligen äntligen kände jag mig färdigvilad efter förkylningen och det var dags att ta sig tillbaka till gymmet. Vad passar inte bättre än ett av mina älskade morgonpass då? Ett perfekt pass att börja med. Kul teknik och en WOD där jag kunde köra i mitt egna tempo.

 

Dagens pass:

• Uppvärmning: Variant av Burgender och snatch teknik
• Teknik: Hang power snatch
• Styrka: On the minute for 7 minutes 2 hang power snatch
• WOD: AMRAP 10 minuter
  
  • 5 Power clean (frivändning) (30 kg)
  • 10 Push ups (armhävningar)
  • 15 Air squats (benböj utan vikt)

• Tilläggsträning: Utfall och enbent knäböj i TRX  från mitt bålstab-pass

Jag tog det väldigt lugnt under passet och det kändes bra. Hann med sex varv och tre reps (6+3). Det är jag nöjd med. Framförallt är jag nöjd över att var tillbaka på gymmet och att träningen är så förbannat rolig. Nu håller jag bara tummarna att förkylningen inte gör en come back.

 

 

härligt! :)

Hääärligt att du är tillbaka!

Skönt att du är på gång igen! det rä segt med såna där svackor men så underbart när de släpper :)

Härligt! Du ger massa pepp och inspiration! :D

Underbart att få vara tillbaka igen :) Hoppas du får hålla dig frisk nu :)

Tack =)
Älskar Göteborg :D
Vad ni är grymma, härlig bild! kram

Bra jobbat! :)

sv: Ja praktiken är ganska rolig :D

härligt att vara tillbaka!

härligt :D om du söker lite träningsmotivation eller mattips kolla gärna in på min blogg :))

Härligt att du är tillbaka, kör hårt bruden! :D

Man känner sig ju inte lite lat när man läser dina inlägg haha ;)

så härligt att du kommit igång igen!

Kul att få börja träna igen! :)

Skönt att vara igång igen. Själv är jag förkyld, så får ta det lugnt. :/

Vad härligt att vara igång igen!