Crossfit Göta #100
Nämen, pass hundra. Det var ju meningen att det skulle firas på bättre sätt. Men jag var lite för trött i morse för att tänka på det. Men upp kom jag, för första gången denna veckan. Men det var tungt idag. Uscha.
Dagens pass:
- Uppvärmning: Lätt löpning (!), samt två varv med:
- 20 sekunder burpees med extra push up
- 20 sekunder box jump med extra squat
- 20 sekunder wall balls
- Styrka: Marklyft 4,3,2,4,3,2 reps (80, 90, 100, 90, 100, 110 kilo)
- WOD: For time, varannan stege:
- 10, 8, 6, 4, 2 reps Ground to overhead 30 kilo
- 2, 4, 6, 8, 10 reps strikta pull ups
Det är lite ljug på vikterna på marklyftet. Jag klarade nämligen inte att lyfta stången med 110 kilo. Hade jag gjort det hade det varit PB. En trea på 100 kilo var galet tungt. Det gick helt enkelt inte idag. Efter det var work outen jättetung. Head coach föreslog först att jag skulle köra 40 kilo på GTOH, det skulle aldig hålla. Smärtsamma nio minuter idag. Och nu har jag ont i min rygg. Jag hoppas verkligen att det bara är träningsvärk.
amanda
bra bild!
linnea
bra citat!
Anonym
sv: jaa absolut :)
anna
vissa dagar är det extra tungt men det är bara att köra så känns det sjukt skönt efteråt :)
sv: tack så mkt! sitter redan och planerar en resa tillbaka om ett år haha
