Crossfit Göta #104

Lördagspassen är äntligen tillbaka till sina vanliga gris-pass nu när open är över. Fight gone really bad! Lyckades på något sätt para ihop mig med två tjejer från tävlingsgruppen, vilket sätter en del press på en. Men det var riktigt kul, den pressen är bra för mig.
 
Dagens pass:
  • Uppvärmning: Rörlighet och lekar
  • WOD: Team med två (vi var tre), två varv med Fight gone really bad:
    • 2 minuter hang squat clean 25 kilo
    • 2 minuter box jump 50 centimeter
    • 2 minuter laterala burpees
    • 2 minuter pull ups
    • 2 minuter hand stand push ups
      Cash out efter varje varv:
    • 400 meter löpning (300 meter rodd)
  • After bach: I go you go – stege push ups
Som sagt så var det riktigt bra att köra med dessa duktiga tjejer. Jag pushade mig lite extra och dom hjälpte mig. Squat cleanen funkade hyfsat eftersom vikten var ganska lätt, men det var lite tufft för ryggen på slutet. Även att hoppa upp på boxen var lite jobbigt, så jag valde att gå upp och ner, tidsmässigt tappar man inte så mycket på det. Även burpeesen kändes okej, tyckte jag hade ett bra tempo. Sen kommer vi till pull upsen, jag gjorde mellan 3–4 kippade pull ups i taget. Sjukt nöjd med det och tror att jag skulle kunna räkna det som ett PB. Yeah. Första varvet valde jag att ro på cash outen, men var sugen på att testa att springa, så gjorde det sista dom 400 metrararna. Vilket kändes bra. Hoppas att det inte blir någon set back på det imorgon. Jag är nöjd. Woho!
 
 

Sessie♔ᴳᴽᵀᴱᴮᴼᴿᴳ

Vad roligt det låter:)

2014-04-13 @ 11:33:52 • Hemsida: http://sessie.se
Annika Soulcityguide

Kul att träna med dem som är ännu bättre ;P

2014-04-13 @ 12:15:58 • Hemsida: http://soulcityguide.com
Emma

Åh, vad härligt. Kände verkligen hur träningsglädejen strålade ut genom det här inlägget. Kul att läsa! Och kul att det gick så bra för dig :)

2014-04-13 @ 13:15:35 • Hemsida: http://semmla.shapemeup.se
linnea

härligt! :D

2014-04-13 @ 15:05:54 • Hemsida: http://linneakin.blogg.se
Jossan

Jag körde mitt första crossfitpass idag och tänkte på dig! Jag måste erkänna att jag nu är ännu mer imponerad av dig än vad jag var innan för jäklar vad det är jobbigt!

2014-04-13 @ 16:54:25 • Hemsida: http://jossan.shapemeup.se
Sara Ekman

Härligt :)

2014-04-13 @ 18:17:47 • Hemsida: http://aamaziing.blogg.se/

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0