Mobility & Skill – Vrister & Roddteknik

Onsdagstraditionen. Eftermiddag på Göta med myspasset nummer ett. Denna gången mobilitet för vrister och roddteknik. Mycket nyttigt. Inte helt säker på om övningarna för att mjuka upp vristerna gav så mycket. Hade väntat mig värsta uppenbarlesen eftersom detta är något jag veeerkligen behöver jobba på.

 

Passet gick iallafall väldigt fort. Körde bara tre övningar för vrister och fötter.

• Stå på en pain ball och rulla på undersidan av foten.
• Linda foten med ett floss band (typ gummiband) runt fot och vrist, gör sedan tåhävningar.
• Rulla en pain ball på dom mjuka ställena runt vristen.

Skillen var idag roddteknik. Så jäkla viktigt att lära sig och att inse att man inte kommer längre bara för att man drar fort. Långa ganska långsamma drag är nyckeln. Vi avslutade med att maxa 500 meter rodd. Fick till det på 1 minut och 59 sekunder. haha. Under 2 minuter var målet. Jag är dock inte jättenöjd.

 

 

Gud va du måste älska crossfit!
Jag är så sugen på att pröva men de finns inget sådant gym här nära :(

SV:Jo jag har sett dom, däremot vet jag inte om jag skulle lägga dom pengarna på ett par "gym" skor liksom hihi, tyngdlyftarskor har jag redan :-]

bra citat!

skönt med korta pass ibland :)

Bra citat :)

bra bild :D

vilket härligt citat!

så grymt citat!trevlig helg