A fight gone bad (#171)
Veckans sista benchmark. En jobbig sådan, men ändå en ganska svår att pressa sig max i tycker jag. 1 minut max på varje övning är så himla mycket och eftersom man helst ska ha samma tempo rakt igenom alla femton minuter, trots vila där i mellan, så är det klurigt att hitta balansen. Väldigt lätt att gå ut superhårt första varvet och sen dö resten. Men jag är väldigt nöjd med tanke på att det åter igen är en flås-WOD som verkligen inte är min grej. Även RX knappen klickades i idag, något den inte gjorde sist jag körde den.
Gårdagens pass:
- Uppvärmning – Stafetter + rörlighet
- Gymnastik – Olika varianter av kullerbyttor
- Teknik – Genomgång av övningar
- Metcon – «A Fight Gone Bad», 3 varv av:
- 1 minut max reps wall balls – 6 kilo
- 1 minut max reps sumo deadlift high pull – 25 kilo
- 1 minut max reps box jumps – 50 centimeter
- 1 minut max reps push press – 25 kilo
- 1 minut max kalorier rodd
- 1 minut vila
Jag gjorde denna work out i början av juli sist. Då hade jag 20 kilo på stången och fick ihop 221 reps. Igår körde jag RX med 25 kilo på stången och fick ihop 233 reps. Jag är väldigt nöjd över förbättringen eftersom det inte ens kändes bra under passet. Jag dog. Men jag lyckade iofs pressa mig så att varje varv hade ganska jämna reps – 80 första varvet, 82 andra varvet och 71 sista varvet. Nästa gång jag kör måste jag ha en tydligare plan, bestämma innan hur många reps jag ska göra på varje övning varje varv. Då är det lättare att ta sig dit. Hur som helst är det galet mysigt att vara tillbaka. Och glädjen som genomstrålade detta pass. Alltså bara ren kärlek. ♥
Alex
Grymt!!!
Pauline
är så inpad av dig!
Svar:
Sofia
Sara Tuvesson
Jag tycker du är grym som vanligt :)
Svar:
Sofia
Sara
Bra jobbat :)
Linnea Kinis
härligt!
Anonym
En minut per övning är verkligen länge. Men grymt bra träning med det där passet!
Härligt gäng ni ser ut att vara!
snie.blogg.se
klockren gruppbild :D
Caroline
Imponerad!! :D
