Den där sovmorgonen som var tänkt igår, blev idag istället. Även om jag vaknade klockan åtta gick jag inte upp ur sängen fören nio. Lyxigt värre. Steg in på Göta strax efter tio, ganska opepp på det som väntade, 45 minuter cardio. Inte allt för spännande. Men det är bara att göra and so I did.

 

• Uppvärmning: Lätt rodd och foam roller
• Intervaller, lite snabbare för varje varv, ingen vila:
  
  • 5 minuter rodd
  • 5 minuter assault bike
  • 5 minuter stakmaskin
  • 4 minuter rodd
  • 4 minuter assault bike
  • 4 minuter stakmaskin
  • 3 minuter rodd
  • 3 minuter assault bike
  • 3 minuter stakmaskin
  • 2 minuter rodd
  • 2 minuter assualt bike
  • 2 minuter stakmaskin
  • 1 minut rodd
  • 1 minut assault bike
  • 1 minut stakmaskin