Crossfit Göta #85
Måndag morgon och jag mötte verkligen våren på vägen till gymmet i morse. Solen gick upp långt där borta, gatorna var tomma och jag njöt av fåglarna som kvittrade. Väl på Göta hade jag en perfekt morgon. Morgongänget är så sjukt sköna och vi har alltid jättekul. Även om det kanske inte var min favoritövning som dagens pass bestod av så gick jag därifrån med ett stort leende på läpparna.
Dagens pass:
- Uppvärmning: 2 varv av
- 10 scap push ups
- 10 air squats
- 5 inch worm
- Styrka: Hängande rodd 5×5 reps
- WOD: Stege AMRAP 10 minuter
- 2,4,6,8,10,12 … Hang squat clean thruster 20 kilo
- 2 strikta pull ups mellan varje steg
Jag har haft lite känningar i ryggen på senaste så jag mesade och körde bara på 20 kilo (RX var 30 kilo), eftersom det är just i övningar som front squat som det känns som mest. Det funkade bra, jag känner ju att det egentligen är lite lätt, men jag slapp få ont i ryggen iallafall. När det kommer till pull upsen har jag tappat det helt och befinner mig på grönt gummiband igen. Det var dock ganska lätt idag, så nästa gång kanske jag vågar mig ner ett snäpp på tjockleken. Det som var jobbigast idag? Greppet och underarmarna. Sån jäkla sjuk grej att stoppa en. Kom iallafall till varv 7, var alltså på 14-reps-steget med 7 reps kvar. Ganska nöjd med det ändå.
Johanna - A dream as a model ♥
härligt :D
MALIN
har aldrig själv testat crossfit, det kanske man får göra en dag! har hört väldigt gott om det :)
Lina Johansson
- Det var det! ställ gärna några frågor i min frågestund :)
Sara Ekman
Härligt :)
Linda
Det ser ut som ett pass helt i min smak :)
amanda
gillar bilden!
Julia - En träningsblogg.
Det låter riktigt kul :D
Ha en bra dag!
