Crossfit Göta #94

Eftersom jag ändå gått upp tidigt varje dag denna veckan, kunde jag lika gärna köra morgonpass idag också. Och glad är jag för det. Head coach var tillbaka och bjöd på ett killer-pass döpt till FUF (F*ck U Friday eller F*cked up Friday, välj själv).
 
Dagesn pass:
  • Uppvärmning: Linjedrillar och stretch
  • Teknik: Kettle bell cleans
  • Styrka: Varje 30e sekund i 5 minuter:
    • 2 kettle bell cleans (12 kilo KB i varje hand)
    • 5 squats med kettle bell i rack (12 kilo KB i varje hand)
  • WOD: 5 varv for time:
    • 5 front squat 50 kilo
    • 30 sekunder max kalorier Assault bike
  • After bach: Max planka
Mycket tungt pass idag som sagt. Men väldigt roligt och annorlunda koncept på vad vi brukar köra. Styrkan med kettle bellen var kanske sådär, tycker det är så himla otympligt. Dom tunga front squatsen var dock lite av en överraskning. RX var egentligen 60 kilo, men jag är fortfarande lite försiktig med min rygg som så lätt får mjölksyra och tyckte 50 kilo räckte bra idag, och jag klarade mig faktiskt från smärtan vilket gör mig himla glad. Mjölksyran hamnade istället där den skulle – i låren. Att gå från dom tunga squatsen till att maxa på helvetescykeln – herre i min låda. Hoppas på att kunna gå ordentligt imorgon.
 
Idag testade vi hur många som fick plats på en bänk …
 

Anna

Så underbart! vilket gäng ni är =)

2014-03-21 @ 22:30:47 • Hemsida: http://overenskommelsen.blogg.se
Johanna - A dream as a model ♥

härligt :D

2014-03-22 @ 01:17:39 • Hemsida: http://Jonza.blogg.se
anna

du är så grymt bra!

Svar: Haha tack. Du är snäll. ;)
Sofia

2014-03-22 @ 08:46:14 • Hemsida: http://byannam.se
Julia

Hur länge har du tränat? :-D

SV:Var en toppen dag hihi!

2014-03-22 @ 09:01:26 • Hemsida: http://juliaju.shapemeup.se/
nathalie

ha en fin lördag :)

2014-03-22 @ 12:43:21 • Hemsida: http://kstew.devote.se
julia

härligt :)

2014-03-22 @ 13:03:43 • Hemsida: http://julias.vionno.se/
VERONICA - modeblogg

Åh sån inspo jag får av dig! Du är så duktig! :) Bra jobbat!

2014-03-22 @ 14:00:54 • Hemsida: http://vveronicas.vionno.se
amanda

härlig bild :D

2014-03-22 @ 16:42:20 • Hemsida: http://liindstrand.blogg.se

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0