Crossfit Göta #96
Var ruskigt trött när klockan ringde i morse. Hade jag inte lovat en kompis att döma honom när han körde 14.4 är det tveksamt om jag hade gått upp. Men so I did. Men jag kan inte påstå att jag var särskillt pepp, det hjälpte inte att det bland annat stod löpning på schemat idag. Jag kunde inte göra tre av fyra saker på passet, två på grund av benet och en på grund av axeln. Party.
Dagens pass:
- Uppvärmning: Rodd + rörlighet
- Styrka: Back squat 6,4,2 reps (50, 60, 70 kilo)
- WOD: 3 varv med:
- 300 meter rodd (400 meter löpning)
- 21 step ups 50 cm (box jump)
- 15 air squats (15 armhävningar)
- 9 knee ups
Körde ganska lätt på squaten. Trots det var det benen som fick kämpa idag. Att byta till dom där air squatsen drog ut extremt mycket mjölksyra i låren, så jag förstår varför den riktiga programmeringen skulle avlasta benen egentligen. Nej jag var inte särskillt nöjd efter dagens pass.
linda
skönt med träning
Sara Ekman
Segt :/
amanda
fin bild :D
Julia
ibland är allt som räknas att man faktiskt bara tog sig iväg. kram på dig!
Sarah
Jobbigt när man e så trött när man vaknar :/
Julia
KAFFEE säger jag hahaha!! ;-)
SV:Helt klart bästa matpålägget och billigaste :-O :-D
Mari
Jobbig känsla sådär på morgonen, men cred till dig som steg upp =)