Let's find the butt

En ny tradition att boka in mig på ITT-passen och det är himla trevligt. Alltid sällskap, om man vill, och en coach som kan svara på dumma frågor. Dock hoppas jag att jag är tillbaka på dom vanliga passen redan nästa vecka. Men fram tills dess jobbar jag på. Rehaben som jag kör nu, har extrem fokus på att jag ska hitta min rumpa. Och igår hittade jag den. Tydligen. Om man ser hur ont jag har idag. Good stuff.

 

Gårdagens pass:

• 5 minuter bike
  
• Rörlighet för överkropp
• Burpee challenge – 10 burpees
• Bänkpress – 3×5, 33 kilo (60% av max)
• Barbell row – 3×5, 25 kilo (60% av max)
• Push up-programmering:
  
  • 5×10, på tå med två ab-mats
• Back squat – 3×5, 30, 35, 40 kilo
• Rehab:
  
  • Statiska utfall – 2×15 på varje ben, 5 kilo över huvudet
  • Draken – 2×5 på varje ben, 2,5 kilo

Detta var sista passet på deload, nu är det dags att att sakta öka vikterna igen. Kommer köra på ett litet tag till, sen tänker jag maxa innan jag börjar fokusera på att få tillbaka konditionen igen. Vet inte vad det är, men det känna lite deppigt och jag går runt i min lilla bubbla när det gäller träningen. Men jag är liksom inte tillfredsställd av detta. Hoppas det vänder när jag är tillbaka till min vanliga träning igen.

 

/ Bild /

 

Har du kommit i gång nu?

Hihi, hitta sin rumpa. Min ligger ofta och skräpar på soffan på kvällarna så jag har kolla på den iaf ;-) Tsss, hörde i alla fall här om dagen att man ska nypa sig själv i baken när man gör squats, då aktiverar man automatiskt muskeln mer. Vet inte om detta är acceptabelt beteende i gym miljö dock. ;-)

Bra pass! Bara kämpa på nu! :)

Gött med träningsvärk ;)

skönt med coach

Haha jag ska också gå och hitta min rumpa imorgon. Mina muskler har försvunnit totalt sen jag började jobba framför min dator större delen av dagarna :P

Härligt med träningsvärk! :D