Två timmars frustration
- 20 minuter rodd, intervaller 30 skunder on/30 sekunder off sista 5 minuterna
- Pressar – 3×5, 32 kilo
- Pull ups-programmering:
- Aktivt/passivt häng – 3×10 reps
- 5 minuter on the minute – 1 strikt pull up
- Hollow rock – 1×25 reps
- Dips-programmering:
- Smala tricepsarmhävningar på knä – 5×5 reps
- Triceps extensions på bänk – 3×10 reps, 5+5 kilo
- Rehab:
- Step up med hopp – 2×20 reps varannat ben
- Draken – 2×5 reps på varje ben
- Statiska utfall – 2×15 reps på varje ben
- Stretch av långa och korta vadmuskeln
segt :/
Rehab är alltid den delen jag försöker maska lite på och det är ju så himla dumt för det är ju den enda delen jag egentligen behöver! Så dumt.
usch tradigt när man känner så när det är blah! hoppas det vänder.
ja fyfasen va tråkigt det är o jobba när det inte finns något att göra.
Kämpa på, tiden går fort och helt plötsligt är rehaben inte där längre. Men den är viktig, och behövs antagligen :) Så bara att bita ihop, är helt övertygad om att du tar dig igenom det galant. Men förstår känslan av frustration :) Kramar!
Det är bara att kämpa på, tiden kommer försvinna och snart får du köra på som vanligt :) Och det där citatet är så jäkla bra :)
så jobbigt att inte kunna köra på som man vill, hatar det och börjar alltid för tidigt vilket gör det ännu värre
Tråkigt när det känns sådär. Rehab är okej i början när man känner skillnad. Sedan blir det bara tråkigt och tar en massa tid. Men det är bara att försöka hänga i och tänka på hur fabulous du kommer att vara sen :)
Pepp till dig!
Sv. Jaha, har du bott i sundsvall? Vad pluggade du då? :)
Kram
Sant! :D
