AMRAP of fun (#158)

Idag var det så förbannat skönt att träna att det inte går att beskriva. Känslan i kroppen var bra, även om jag som vanligt behövde möblera om för att kunna genomföra passet. Men idag gjorde det inget. Jag vet att det kommer ändras snart. Så veckorna som är kvar kommer jag ta det mesta med ro. Jag kan ju faktiskt träna.
 
Dagens pass:
  • Uppvärmning: Rodd, armhävningar, instep, scap push ups
  • Gymnastik: 9 minuter on the minute:
    • 5 strikta pull ups
    • 15 armhävningar på viktplatta
    • 200 meter rodd (200 meter löpning)
  • Styrka: Marklyft 4×5 reps, 60, 70, 80, 90 kilo
  • WOD: 15 minuter AMRAP:
    • 10 kettlebell svingar 24 kilo
    • 10 box jump
    • 10 dips
Det var riktigt länge sen jag körde vanliga marklyft. Det var kul att göra det och förvånande nog kändes det lätt hela vägen. En femma på 90 kilo liksom. Det känns riktigt bra, det gör mig glad. Sen var det meningen att det skulle vara en tung work out. Och det var det. Tror faktiskt aldrig jag svingat hela svingar på 24 kilo innan, men det funkade riktigt riktigt bra. Egentligen skulle boxarna också vara högre än vanligt. Men här fick jag stanna med mina step ups på 50 centimeter, för att gå upp och ner på en box som är 60 centimeter hög – det är svårt med mina korta ben. Och dips, vettitusan om jag någonsin gjort det under en work out innan. Jag är nog ganska långt ifrån att göra strikta ringdips, men det var kul att göra något nytt. Jag kunde köra alla reps unbroken genom alla varv, vilket kändes riktigt bra, men det gör att det absolut inte blir någon vila. Försökte andas mellan varven istället. 8 varv + 9 svingar hann jag med. Nöjd och glad tjej kan jag lova.
 
/ ♥ /
 

linnea

ni såg ut att ha haft roligt iaf! :)

2014-09-18 @ 22:28:46 • Hemsida: http://linneakin.blogg.se
MADDISENJ.SE

Härligt pass!

2014-09-19 @ 10:42:47 • Hemsida: http://maddisenj.se
ELLEFORTE

Whoa! Femma på 90 är riktigt bra!

2014-09-19 @ 11:38:45 • Hemsida: http://elleforte.se
Sara - Fitspo, fashion & food

bra blogg!

2014-09-19 @ 12:32:51 • Hemsida: http://sarafl.forme.se
Sessie♔ᴳᴽᵀᴱᴮᴼᴿᴳ

sv: Ja det var verkligen sämsta tänkbara tillfälle. Det hade vart bättre att det hade gått precis under passet eller något haha:P Jaja, huvudsaken var ju att det inte var något allvarligt:P

2014-09-19 @ 12:41:23 • Hemsida: http://sessie.se
Fillan

Härligt att träna! :)

2014-09-19 @ 13:03:06 • Hemsida: http://nattstad.se/fillanandersson
Anita

Härligt :D

2014-09-19 @ 15:33:35 • Hemsida: http://siliiins.blogg.se/
Pauline

du är så duktig!

2014-09-19 @ 16:02:19 • Hemsida: http://lillafrokenhurtig.se
Clara

Så himla bra gjort!

Du hittar det om du går från Saluhallen mot Haga! Lite svårt att förklara , men Pink room ligger mitt emot.

2014-09-19 @ 16:28:08 • Hemsida: http://clararingqvist.se
Hanna

hihi tack! går ganska bra n för en gång skull :D

2014-09-20 @ 12:16:51 • Hemsida: http://fitnessinspiration.se

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0