Death by kettlebell (#155)

När jag såg bilderna från morgonens pass så kunde jag inte hålla mig från att kolla vad det innehöll. Wtf. Det skulle jag inte gjort. Gick typ och hade ångest hela dagen. Och jag förstod varför folk låg som döda sillar på bilderna. Headcoach hade döpt passet till »Kettlebell hell«. Jag döpte om det och blandade in döden. För det var så det kändes. Allt som innehåller burpees är döden för mig. Det är fakta.
 
Dagens pass:
  • Uppvärmning: Stretch + rodd
  • Styrka: Clean deadlift (upphöjda marklyft)
  • WOD: 3 minuters varv, 4 varv, 1 minut vila mellan varven:
    Varv #1:
    • 25 kettlebell svingar 16 kilo
    • 15 burpees
    • AMRAP kettlebell snatchar 16 kilo
    Varv #2:
    • 25 kettlebell svingar 16 kilo
    • 15 burpees
    • AMRAP kettlebell clean and jerk 16 kilo
    Varv #3:
    • 25 kettlebell svingar 16 kilo
    • 15 burpees
    • AMRAP russian twist 8 kilo
    Varv #4:
    • 25 kettlebell svingar 16 kilo
    • 15 burpees
    • AMRAP goblet squats 16 kilo
  • Tilläggsträning:
    • 10 minuter bike
    • 10 minuter rodd
Fick inte alls till det med styrkan idag. Mesade igenom den på nåt sätt. Hade liksom bara work outen i huvudet. Men jag är så nöjd så nöjd. Körde på RX. Tyngre än många killar till och med. Förutom på russian twistsen då. Ville spara min sträckta mage. Men med tanke på att jag ändå typ bara hann gör tio reps hade jag nog kunnat köra på 16 där också. Scoren blev alltså repsen man samlade på sig efter man gjort alla svingar och burpees. Vilket för mig inte blev så många eftersom det som tar all kraft från mig är burpeesarna. Men nöjer mig med att jag faktiskt fick några reps varje omgång och gjorde 100 svingar och 60 burpees. Gick från Göta med sånt där fånigt leende igen. Gah I love that place.
 
/ Jag ber och tackar Crossfit-guden för att jag överlevde /
 

Isabelle

Grymt! :-D

2014-09-12 @ 06:11:20 • Hemsida: http://isabellesdrommar.blogg.se
Sessie♔ᴳᴽᵀᴱᴮᴼᴿᴳ

Du är alltid så duktig!

2014-09-12 @ 09:02:08 • Hemsida: http://sessie.se
ebba

sv : Tack så mycket, jag klarar av att köra tyngre på visa övningar men brukar oftast köra fler reps och ibland extra set på lite längre vikt. :)

2014-09-12 @ 09:10:38 • Hemsida: http://enilssonnn.blogg.se
Sara Ekman

Gött jobbat :D

2014-09-12 @ 10:25:04 • Hemsida: http://aamaziing.se
fashion

Grymma!! :D

2014-09-14 @ 21:38:43 • Hemsida: http://nattstad.se/fashioninspiration

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0