Ni vet dom där dagarna man går till gymmet fast man borde stannat hemma? Det var min dag igår. Kände mig helt slut på alla sätt. Kroppen var tung och jag var på ganska dåligt humör. Tack och lov för bästa bästa Coach Chrille som alltid sprider sin energi och peppar trots att man är grinig. Själva metconen gick ändå över förväntan, men jag måste bli bättre på sit ups. Tar ju sååå lång tid.

 

• Uppvärmning – Utfall, air squats och axel mobility
• Gymnastik – 4×3 reps strikta pull ups + 30 sekunder statiskt handstående mellan alla set
• Metcon – »300« Chipper for time (time cap 16 minuter):
  
  • 25 ring rodd
  • 50 goblet squats (16 kilo)
  • 50 armhävningar på 50-box
  • 50 step ups (50 cm)
  • 50 sit ups
  • 25/25 dumb bell push press
  • 25 ring rodd
• Återhämtning – 20 minuter bike

Pull upsen var bara så tunga. Jag slet verkligen. Och handstandet var ju bara tråkigt och jobbigt. Nä det där var inte något bra för mig igår. Vi hade för första gången, kanske ever, två metcons att välja på. RX och skalat. Med tanke på min status redan innan passet hade jag bestämt mig tidigt för att köra den skalade varianten och det passade mig bra. Det var inte många som blev klara inom time capen, inte jag heller, men jag var nära. Hade bara som sista roddarna kvar. Hade jag bara haft lättare för mig på armhävningarna och sit upsen så hade det varit klart. Men men. Vilodag och massage för mitt ömmande skulderblad idag. Nya tag imorgon.