Born in May -

Mitt personliga träningsprogram

Här är träningsprogramet som jag fick av min sjukgymnast/PT i veckan. Körde för första gången i lördags. Vissa övningar är riktigt tuffa kan jag lova. Hon gav mig ett program som ska träna hela kroppen, så några av övningarna kommer jag nog ta bort på vägen eftersom dom inte fokuserar tillräckligt på ryggen, typ som biceps.

Benböj på ett ben med pilatesboll (Bollen placeras mot väggen och du lutar dig mot bollen, där bollen ska vara strax över svanken. Sen kör man vanliga vanliga benböj och bollen rullar mot väggen)
Lårcurl på pilatesboll (Man ligger på rygg och placerar underbenen på bollen. Lyft upp höften och rulla bollen mot dig samtidigt som du lyfter höten så högt du kan)
Rodd sittandes på pilatesboll (Vanlig rodd, fast man sitter på en pilatesboll)
Lastdrag med smalt grepp
Bröstpress på pilatesboll (Man ligger på pilatesbollen med höften utanför bollen. Höften lyfts upp så att man får rak rygg, sen kör man vanlig bröstpress med hantlar)
Dips i maskin
Biceps curl
Axel-flies sittandes på pilatesboll med ett ben i luften
Mag-rullning med pilatesboll (Man står i plankan fast med underbenen på pilatesbollen. Sen rullar man bollen mot sig, så knäna dras in mot magen och sen tillbaka ut)

Många boll-övningar alltså. Kul och annorlunda träning för mig som aldrig är på gymmet egentligen. Jag tror verkligen att detta kommer ge grymt resultat. Det är meningen att jag ska köra programmet två gånger i veckan och det ska jag verkligen försöka med.

2011-11-14 @ 15:38:00 Min träning

Carro

Så kul med lite uppfräschning av tips på övningar! Nu blev jag lite pepp på att köra med pilatesbollen!

2011-11-14 @ 17:47:05 • Hemsida: http://carolineannamarie.blogg.se/

ems

sv: eller hur!!! vi måste bli bätre på att motivera varandra till att träna :D

2011-11-14 @ 18:39:45 • Hemsida: http://bookofems.blogg.se/

jenlen

skulle vilja lära mig att träna med en sån, gav nämligen en sån till mamma förra året! men verkar lite svårt..

2011-11-14 @ 18:45:39 • Hemsida: http://jenlen.blogg.se/

Lisa

Ja jätte mysigt att springa där :) vad duktig du är!

2011-11-14 @ 18:47:04 • Hemsida: http://Lisajadeholt.blogg

frida

sv; åh men tack så himla mycket!

2011-11-14 @ 19:25:59 • Hemsida: http://fridalindahls.blogg.se/

Tess

Oj, många övningar! Lycka till :)

2011-11-14 @ 21:27:34 • Hemsida: http://theresiast.blogg.se/

Jennie

kul med annan träning :)

2011-11-14 @ 21:35:49 • Hemsida: http://hallon8.se

Malin I Form

Det låter tufft men bra! :)

2011-11-14 @ 21:40:34 • Hemsida: http://www.maliniform.com

SARA

26 december bär det av till Las Vegas ;) Och idag bokade vi vår dröm Road Trip i USA 2012, september blir det, så ett långt uppehåll där i mellan då vi ska spara järnet :D

2011-11-14 @ 22:35:08 • Hemsida: http://aamaziing.blogg.se/

alis

svar: ja, om man hade kunnat ha det så varje dag bara :D det är underbart att vara ledig :)

2011-11-14 @ 23:36:19 • Hemsida: http://alis.blogg.se/

Anonym

ÅH va kul! lycka till o hoppas de blir bättre av övningarna! har varit på gymmet nu imorse, såå härligt :)

2011-11-15 @ 08:47:33 • Hemsida: http://fabulousprincess.blogg.se/

JD - Masa på

jag vill också få ett program :P hihi

2011-11-15 @ 08:59:18 • Hemsida: http://josdil.blogg.se/

Sophie

Tack, det känns bra. Får bara hoppas att storlekarna passar och så :)

2011-11-15 @ 10:45:35 • Hemsida: http://bysophie.blogg.se/

Anonym

Det låter bra:)

2011-11-15 @ 11:05:56 • Hemsida: http://endorfinkickar.blogg.se/

Sandra

Fin blogg, kika in hos mig också om du vill. Roliga tävlingar m.m :) Kram

2011-11-15 @ 16:13:52 • Hemsida: http://saandriiiee.blogg.se/

Sofia

Kul att se hur andra tränar. Och bra för motivationen =)

2011-11-15 @ 21:27:58 • Hemsida: http://www.intheheadofs.se/

matilda

Roligt med lite nya övningar :)

2011-11-16 @ 20:48:36 • Hemsida: http://matildaa88.blogg.se/