Min träningsvecka (20 2015)

Okej så min vecka av vila är typ över. Egentligen en ganska bra vecka för mig att vila på, då jag har jobbat typ full vecka på tre dagar. Statusen för axeln är bättre. Men kan jag fortfarande känna av det i vissa lägen. Så det blir fortsatt vila, men inte helvila. Kommer ta upp löpningen iallafall nu. Det positiva i kråksången är ju att benet fått återhämta sig ordentligt igen också.
 
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Aktiv vila – 60 minuter PW
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Aktiv vila – 60 minuter PW
 
 

Min träningsvecka (19 2015)

Det blev ju ett par pass denna vecka. Men dom hade varken särskillt hög intensitet eller kvalité. Shit vad tråkigt det är att inte kunna göra som man vill.
 
Måndag: Crossfit – Bara styrka → Back Squat → PB!
Tisdag: Goats – Stretch och mage
Onsdag: Goats – Stretch, double under och pistols
Torsdag: Vila
Fredag: Goats – Cykel-tabata-intervaller och stretch
Lördag: Vila
Söndag: Vila
 
 

Min träningsvecka (18 2015)

En tja, bra vecka under omständigheterna. Min axel alltså. Men löpningen har funkat, intervallerna gick över förväntan och även om »distansen« var tyngre än tyngst var det längsta distansen och snabbaste kilometern efter operationen, så det går framåt iallafall. Och det får bli fokus på löpningen nu. Axeln. Måste. Vila.
 
Måndag: Crossfit – Back squat och Master qualifiar
Tisdag: Vila
Onsdag: Intervaller + Goats
Torsdag: Crossfit – Handstans, TTB och beeeeeen
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 2,5 kilometer
 
 

Min träningsvecka (17 2015)

Fick till ett gäng bra pass denna veckan. Lyssnade på kroppen och gjorde det jag kände för. Bra bra. Morgonpromenaderna fick vänta lite eftersom alla pollen gjort att jag sovit så himla dåligt. Behövde dom extra timmarna. Får se om jag gör nya försök denna veckan.
 
Måndag: Måndagshäng
Tisdag: Crossfit – Dips + team thrusters
Onsdag: Intervaller
Torsdag: Crossfit – TTB + pollen-WOD
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit – Sexy Sixty team WOD
Söndag: Vila
 

Min träningsvecka (16 2015)

En vecka som inte alls blev som jag tänkte mig. Skador hindrade och livet kom i vägen, men så är det ibland. Bara att embraca livet som en fest och njuta. Veckan har trots allt bjudit på quiz, after work, vinkväll, brunch och så så så många skratt! Imorgon börjar en ny vecka.
 
Måndag: Crossfit – Back squats och Jackie
Tisdag: MPW
Onsdag: 60 minuters PW
Torsdag: MPW
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 2 kilometer
 
 

Min träningsvecka (15 2015)

En vecka med en tydlig plan. En plan som fått möbleras om ett par gånger, men allt som allt fick jag i princip ihop alla pass. Trots att den där axeln ställt till det. Stolt över mig själv att jag inte fått panik. Och nu är det ju bättre, så vilan har nog gjort sitt.
 
Måndag: 50 minuter PW
Tisdag: MPW + 2 kilometer löpning
Onsdag: MPW + goats
Torsdag: MPW + Crossfit – kort snabb metcon
Fredag: MPW (+ 60 minuter massage)
Lördag: Aktiv vila – 2 timmar bärande av betongplattor och städande av boxen
Söndag: Goats + 50 minuter promenad
 
 

Min träningsvecka (14 2015)

Blev tredje veckan i rad med bara tre pass. Men nu är den mesta stressen på jobbet över och jag kan planera lite som jag vill igen. Förutom axeln då, måste anpassa mig efter min onda axeln. Men något ska jag nog kunna hitta på.
 
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Crossfit – Front squats och lame team wod
Torsdag: 45 minuter PW innan frukost + Crossfit – Power cleans och f*cked up axel
Fredag: Vila
Lördag: Löpning
Söndag: Vila
 
 

Min träningsvecka (13 2015)

En vecka, väldigt lik förra veckan. Forfarande mycket jobb. Tidigt på plats, sent hemma. Jag är helt slut. Kom som tur var ifrån i tid för att köra 15.4 på RX och sen passade jag på att gå så jag hann med ett pass så pass tidigt som 17. Men sen var det kört. Men nu är både Open över och jobbet kommer lugna ner sig efter påsk. Då blir det full fokus igen.
 
Måndag: Crossfit – Open 15.4 RX
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Crossfit – HSPU, Front squat och en fail-WOD
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit – Open 15.5
Söndag: Vila
 
 

Min träningsvecka (12 2015)

En vecka där jag har haft så sjukt mycket på jobbet. Att jag kom iväg och tränade över huvudtaget var ett under, men ack så välbehövligt.
 
Måndag: Crossfit – Open 15.3
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Crossfit – Power cleans + Helen
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit – Open 15.4 skalad
Söndag: Aktiv vila – Promenad 60 minuter
 
 

Min träningsvecka (11 2015)

Pollen däckade mig totalt hela veckan. Gjorde mitt bästa för att vänta in att kroppen skulle vänja sig och på så sätt må lite bättre. Tog hela veckan. Och så fick det vara. En vecka utan ett enda träningspass.
 
 

Min träningsvecka (10 2015)

Det blev en vecka precis som jag planerat. Kanske minus söndagens pollenexplosion. Men annars. Kroppen svarade precis så som jag önskat i lördags och jag är nöjd. Men så länge det flyger massa otyg i luften är frågan om nästa vecka kommer kännas lika bra. Däckad är bara förnamnet.
 
Måndag: Rodd + Goats
Tisdag: Crossfit – Pull ups och pressar + burpeeeeees
Onsdag: Vila
Torsdag: Crossfit – TTB och Power Clean + 4 roliga varv
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit – Crossfit Open 15.2 (+ två timmar badminton)
Söndag: Aktiv vila – 75 minuters promenad
 
 
 
 

Min träningsvecka (9 2015)

Vilade mycket och länge denna veckan. Nöjd med att jag hann få med ett pass innan Open dock, och att det kändes bra. Har dock allmänt varit en ganska dålig vecka och seg månad. Nu är det nytt. Ny vecka och ny månad. Jag tar nya tag, förhoppningsvis med ny energi.
 
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Crossfit – Push ups, Bear Complex och »Freja«
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit Games Open 15.1
Söndag: Vila
 

Min träningsvecka (8 2015)

Jag har några veckor med väldigt bra träning bakom mig. Men denna veckan sa kroppen stopp. Jag har dessutom haft massa annat att tänka på så det brakade liksom ihop. Feber och trötthet från ingenstans. Så tre dagar med total vila var verklige välbehövligt. Nu känner jag mig bättre och laddar för en lite lugnare vecka innan Open drar igång nästa helg.
 
Måndag: Crossfit – Snatch + 8 minuter AMRAP på RX
Tisdag: Crossfit – Tunga back squat + ännu mer back squat
Onsdag: 30 mintuers promenad + 1,1 kilometers löpning + goatträning
Torsdag: Crossfit – Clean&Jerk + två metcons
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
 
 

Min träningsvecka (7 2015)

Åter igen en mycket bra vecka. Jag har dock känt mig lite sliten i kroppen och i onsdags var det tufft. Men efter torsdagens massage och vila så kändes det bättre igen. Dessutom var fredagens pass ganka lugnt plus massa vila i helgen. Men nu är jag taggad för en ny vecka. PB-vecka. Sen blir det en lugnare vecka efter det innan Crossfit Open 2015 drag igång. Då jäklar.
 
Måndag: Crossfit – Snatch + Teampass
Tisdag: Crossfit – Back squat, back squat, back squat
Onsdag: Crossfit – Pull ups + »300« chipper
Torsdag: Aktiv vila – 30 minuter bike
Fredag: Crossfit – Over head squat + Open 14.2
Lördag: 20 minuter promenad + 1,1 kilometer lätt löpning
Söndag: Aktiv vila – 70 minuters promenad
 

Min träningsvecka (6 2015)

Hej hopp vilken vecka. Fullt ös och det kan vara så att jag varit på Göta sex av sju dagar denna veckan. Riktigt gött. Kroppen känns lite trött men den har också fått en lite chock, förhoppningsvis börjar den jobba med mig nu så att jag kan fortsätta framåt.
 
Måndag: Crossfit – Snatch + 3 små AMRAPs
Tisdag: Crossfit – Back squat + 21–15–9 med tråk
Onsdag: Aktiv vila – 25 minuter bike + 7 minuter statisk häng (10 sekunder on, 20 sekunder off i 21 minuter)
Torsdag: Crossfit – Clean and Jerk + 3 varv med AMRAP-intervaller
Fredag: Crossfit – Over head squats + Strongman-pass
Lördag: Crossfit – Teampass
Söndag: Aktiv vila – 60 minuters promenad
 
 

Min träningsvecka (5 2015)

Första veckan tillbaka efter förkylningen. Jag har tagit det luuuugnt. Är fortfarande lite snuvig. Men trots det var det gött att vara tillbaka. Och torsdagens pass lever jag på fortfarande. Hoppas jag kan börja nästa vecka med samma känsla. ♥
 
Måndag: Styrka – Front squats
Tisdag: Vila
Onsdag: Crossfit – Power cleans + lugn metcon
Torsdag: Crossfit – Back squat + stege AMRAP 10 minuter
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Aktiv vila – 90 minuter promenad
 
 

Min träningsvecka (4 2015)

Well, började veckan med ett riktigt riktigt bra pass. Känslan var liksom tillbaka. Very happy girl. Men så vaknade jag på natten till tisdag med något som irriterade i halsen. Och då visste jag att det var kört. Tre dagar hemma från jobbet, däckad med feber och förkylning. Men mycket vila är oftast lösningen på sånt där och jag känner mig typ 95% frisk nu. Så imorgon tänker jag ta tag i livet igen. Tjuvstartade med en fantastisk promenad i vintersolen idag.
 
Måndag: Crossfit
Tisdag: Sjuk
Onsdag: Sjuk
Torsdag: Sjuk
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 75 minuter
 
 

Min träningsvecka (3 2015)

Kontig vecka igen. Känns som någon typ av varannan grej. Men livet liksom. Det kom i mellan och just denna veckan verkade min kropp och mitt huvud dessutom bråka lite. Ny vecka och nya tag imorgon.
 
Måndag: Vila
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
 
 

Min träningsvecka (2 2015)

Livet är back to normal och rutinerna lika så. Denna vecka har jag fått ihop mina pass, men det har inte varit så mycket kvalité på dom. Men jag hoppas det blir bättre och bättre ju mer träning jag får i kroppen.
 
Måndag: Crossfit
Tisdag: Vila
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Crossfit
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit
Söndag: Vila
 
 

Min träningsvecka (1 2015)

Första veckan på året och det har inte varit mycket till träning. Har varit mycket annat att stå i och fokusera på. Från och här kan det bara bli bättre.
 
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Crossfit
Söndag: Vila

Tidigare inlägg
RSS 2.0