Crossfit Göta #31

Morgon pass. Alltså riktigt morgon pass som börjar 6.30. Jag kom dock i säng i bra tid i morse och lyckades på något sätt vakna innan klockan ringde, så jag var inte överdrivet trött trots allt. Men det var kroppen. Den värker fortfarande lite över allt och gårdagens burpees satt kvar i benen kan jag lova. Annars kul pass med push jerks och lite annorluda övningar i WODen. Vågade inte riktigt ta i på pusharna, men det var inte meningen att gå för PB heller, så jag körde 35 kg som max, det kändes bra och ganska lätt. Men det var nåt som knakade lite i axeln och skuldran så jag gjorde inte mer än jag behövde.

 

Dagens pass:

• Uppvärmning: Ruscher + 3 varv med:
  
  • 15 air squats
  • 7+7 axelrullningar i planka
  • 5 tuck jumps
• Styrka och teknik: Push jerks 1,1,1,1,1,1,1,1,1 reps
• WOD: AMRAP 10 minuter
  
  • 10 meter utfallsgång med viktplatta (10kg)
  • 10 plate to over head (viktplattan ska alltså ner på golvet och föras till raka armar över huvudet (10 kg)
  • 10 burpees on plate (plattan ska upp över huvudet istället för hopp) (10 kg)
• Tillägg: Tävling – Handstående

Stretchade lite själv efteråt och gjorde lite nya försök med mina toes to bar. Men jag var galet sliten i kroppen idag. Allt var så sjukt jobbigt. Hade mjölksyra i benen redan efter air squatsen i uppvärmningen. Mm som sagt, allt var jobbigt. Vila i morgon, sen tar vi nya tag.

 

 

 

 

 

 

 

Tack! Gott var det också ^^

SV: Jag kan tänka mig det!! Och särskilt i november när man som ligger precis mellan höst/vinter. För det kan ju verkligen blåsa kallt där, även fast vi bara var där på sommaren! :) Vart i skottland var du? :)

duktigt

Åh! När jag tränar har jag så himla svårt att hålla motivationen.. :(
Hur håller du din motivation uppe? :)

Låter som du kämpar på bra. Det är så skoj för när jag läser om crossfit-pass så är det rena grekiskan för mig. Det är övningar som verkligen är helt okända för mig :) Får kanske köra en youtube-dag och spana in allt :)

Åh vad härligt med ett morgonpass! :-)

Jag vill också lära mig toes to bar... Har du fått några bra tips och knep för hur man lär sig som du kan dela med dig av? :)

Och det är imponerande varenda gång jag läser vad ni kör på passen. Galet! :)