Born in May -

Crossfit Göta #32

Skönt att komma iväg till träningen idag. Fick ett par timmar i mellan jobb och träning vilket behövdes. Passet idag var lite av blandade känslor. Snatch på styrkan. Denna obehagliga och riktiga svåra övning. Jag med mina pygme-händer kan för det första inte ta ett hookgrip (där man låser tummen under dom andra fingrarna). För det andra är det bara ett sjukt oskönt sätt att både hålla stången och att föra stången över huvudet. Hur som helst. Gissa vad WODen innehöll? Mer pull ups. Mina underarmar är d ö d a.

Dagens pass:

Uppvärmning: Burglar warmup
Teknik och styrka: Snatch varianter. 3 lyft varje minut i 8 minuter
WOD: 3 varv for time
- 10 front squats 60kg/40kg (killar/tjejer)
- 15 pull ups
- 50 double unders (150 single unders)

Eftersom jag kände mig så otroligt seg igår så mesade jag lite med vikten på squatsen, rekommenderade vikten var 40 kg. Jag körde på 25. Det var lätt, fick ett bra flow på alla tior utan att behöva stanna upp. Pull upsen var dock fördjävliga, som väntat. Jag kan inte göra mer pull ups nu asså. Det är sen ingen chans att jag pallar 50 double unders, gick dessutom sämre än vanligt på uppvärmningen. Så jag körde mina singel hopp. Unbroken första varvet, en miss varv två och tre. Jepp, det gick bra och jag blev klar på 9.37. Bra känsla, tror jag.

2013-08-15 @ 21:50:59 Crossfit

Rebecca

Grymt gjort! Jag skulle kört i morse men bangade.. Sängen var för skön, jag var för trött och woden var för "tråkig" haha. Mkt negativt där... men bättre lycka en annan gång!

2013-08-15 @ 21:59:13 • Hemsida: http://rebeccacecilia.blogg.se

Pernilla

Härligt kämpat! Förstår om du kände dig slutkörd efter det passet. Jag blir typ trött av att läsa det så ;)

2013-08-15 @ 22:07:03 • Hemsida: http://skinnyjeans.devote.se

caroline

Härligt bruden!! :)

2013-08-15 @ 22:27:25 • Hemsida: http://celandine.blogg.se

snie.blogg.se

skön känsla när man känner att man dödat armarna ;)

2013-08-16 @ 08:49:06 • Hemsida: http://snie.blogg.se/

FrökenTV, bloggen om tv och film

sv: absolut :)

2013-08-16 @ 11:17:14 • Hemsida: http://efji.blogg.se/

Jennifer

Duktig du är!! och tack för tipsen alltid kul med nya träningstips!

2013-08-16 @ 12:09:24 • Hemsida: http://currently.se

Moa /skönhet & mode blogg m.m/

Håller med bilden!

2013-08-16 @ 12:10:12 • Hemsida: http://moaerikssons.blogg.se

amalias.se - frilansfotograf

Några planer för helgen?
Lust med länkbyte eller något skojsigt?
kramis

2013-08-16 @ 14:30:37 • Hemsida: http://amalias.se

bookofems.blogg.se

sv: ja lukten är fantastisk!:D

2013-08-16 @ 16:56:05 • Hemsida: http://bookofems.blogg.se/

Natalie Salazar

duktigt :)

2013-08-16 @ 18:04:13 • Hemsida: http://natalies.se/

Sara Ekman

Spaghettiarmar nu då :P

2013-08-16 @ 18:08:04 • Hemsida: http://aamaziing.blogg.se/

Louise

härligt att hålla igång :)

2013-08-16 @ 18:50:00 • Hemsida: http://lilylolo.blogg.se

Caroline - Foto | Gran canaria | Mamma

Tack så mycket!! :)

2013-08-16 @ 19:39:03 • Hemsida: http://carrosungar.blogg.se

fight4fit

Tänk va grym du kommer att bli på pullups tillslut :)

Svar: Haha ja vi kan ju hoppas. Men det är segt när det är musklerna i underarmarna som gör att man inte orkar och inte musklerna som egentligen ska jobba. ;)

Sofia

2013-08-16 @ 20:06:23 • Hemsida: http://www.fight4fit.se

Julia

bra bild! :)

2013-08-17 @ 13:33:13 • Hemsida: http://jjuliees.blogg.se/