Passet på måndag morgon kommer bli heligt. Så jäkla skönt att kickstarta veckan. Borde nästan träna varje morgon så jag kom iväg till jobbet i tid. Hur som helst ett bra pass idag. Riktigt bra faktiskt. Nytt PB i back squat (vanligt benböj med stången bakom huvudet), 75 kg. Dessutom 1,6 kilometers löpning sammanlagt, det är nyttigt för mig.

 

• Uppvärmning: 400 meters löpning, 4 minuters spökboll, squat-mobility
• Teknik: Att släppa stången på rätt sätt vid misslyckad back squat
• Styrka: Back squat 3,3,3,1,1,1 reps för PB
• WOD: Tre varv for time:
  
  • 400 meter löpning
  • 1 rope climb
  • 10 hand release push ups
  • 1 rope climb
• Tilläggsträning: 50 ring row