Crossfit Göta #18
Det är sommarschema som gäller på Göta nu och morgonpasset är lite på gränsen till att vara för sent. Men det funkar ändå att vara på jobbet vid nio, så det är okej ändå. Det är dessutom så himla skönt att träna på morgonen, iallafall om det är lyckade pass som idag. Lyckan sitter liksom i.
Dagens pass:
- Uppvärmning: Hopprep 2 minuter, Rörlighet + 2 varv med:
- 10 sit ups
- 10 push ups
- 10 air squats
- Styrka: Deadlift (marklyft) 5+5+5+3+3+3 set (avslutade på 75 kg)
- WOD: 5 varv for time:
- 12 wall balls
- 20 meter bear crawl
- 12 Knees to elbows
Marklyften gick riktigt bra idag. Nu när jag vet vad min maxvikt är så vågade jag slänga på en del. Kändes skönt. WODen då? Det visade sig att det fanns värre saker än Wall balls, nämligen bear crawl. Serri. Hur kan det vara så jäkla jobbigt att krypa? Men det är det. På alla sätt. Sjukt skumt. Även knees to elbows är galet jobbigt, på så sätt var det riktigt skönt att köra wall ballsen. Även om jag dock fegade med bara 4 kg och även om jag var sist på mina 12.02, så var stödet och heja ropen från dom andra på slutet grymt. Bra pass. Kul pass. Skönt pass.
Lisa
Härligt träningspass! :-)
fight4fit
Visst är det underbart att träna på morgonen, man får sån energi!
Marie
Ja, det är skönt att ha träningen gjord tidigt! :) Härligt när man får lite påhejning också! Då går det oftast mycket bättre!
Helen
Hur ofta tränar du egentligen?
Anonym
Skönt med morgonträning, men jag är ju så morgontrött så det går aldrig ihop.
Tess
Härligt pass jag älskar också att träna på morgonen =)
Kram på dig och hoppas du får en bra dag, kramar
Sara - Hold on be strong
Härligt pass :D
sv: jaa verkligen :D
kram
anna
morgonträning är den bästa träningen ;)
