Militaryn som mer har blivit ett typ av cirkelpass utomhus, men vanliga redskap (alltså inga däck eller stockar). Mycket bättre och roligare enligt mig. Men idag. Trött som tusan när klockan ringde 05.05. Tog mig till träningen och fick veta att det var ben som väntade. Men skönt. Mina ben som var sega redan igår. Dom var inte piggare idag kan jag meddela. Men det var ett kul pass, även om det var tufft för kroppen idag.

 

• Uppvärmning: Löpning + lätta övningar som sit ups, armhävningar och kissande hunden
• Teknik: 3×10 Good mornings (raka marklyft) med kettle bell
• Cirkel 1: 3 varv med:
  
  • 50 meter utfallsgång
  • 20 box jump
• Cirkel 2: 3 varv med:
  
  • 1 minut jägarvila
  • 10 over head squats med pinne
• Cirkel 3: 3 varv med 30 sekunder 10 sekunder vila:
  
  • Good mornings
  • Upphopp
  • Sido hopp/slide
  • Mountain climbers
• Stretch