Utan ett ordentligt träningspass i kroppen på flera dagar, var jag riktigt sugen på att ta i. Inte så sugen på löpning. Men typ att lyfta tunga grejer. Ni får en gissning vad passet innehöll.  L ö p n i n g. Team-wod och brutalt mycket löpning. Kändes sådär att jag körde tillsammans med en tjej som är grym på att springa. Och eftersom man måste hänga ihop hela vägen så drog jag ner henne massa. Inte alls kul. Även om jag hoppade över en löprunda så är jag stolt över mig själv som körde på. Sammanlagt från det att vi lämnade lokalen till att vi kom tillbaka tog det 42 minuter. Vi körde nog aktivt i iallafall 30 av dom minutrarna. Alltså en riktig mördar-wod.

 

Dagens pass:

• Bära ut grejerna cirka 200 meter till platsen vi skulle vara på
• WOD: Team Lumper Jack 20 (man kör alltså 20 reps var)
  
  • 40 deadlift 40 kg
  • 400 meter running
  • 40 plate to overhead 10 kg (viktplatta ska nudda marken sen över huvudet)
  • 400 meter running
  • 40 over head squats 20 kg
  • 400 meter running
  • 40 burpees
  • 400 meter running (här stod jag över att springa)
  • 40 stående rodd 40 kg
  • 400 meter running
  • 40 hoppa över staket/stång
  • 400 meter running
  • 40 thrusters 20 kg
• Bära tillbaka grejerna, cirka 200 meter
• Tabata intervaller med magövningar