Crossfit Göta #59

Idag var jag faktiskt inte alls särskilt laddad för att träna. Vilket är en ovanlig känsla nu för tiden. Tror att den där Barcelona-bubblan är på väg att spricka. Men som vanligt sånna där dagar, så blev det ett riktigt bra pass. Framförallt ett roligt pass. Kan tänka mig att Headcoach hade roligt när han snickrade ihop detta passet.

 

Dagens pass:

• Uppvärmning: Linjedrillar och rörlighet för axlar och handleder
• Stryka: Pull ups 5×3 reps
• WOD: »Flyttgubben« (lådan ska med överallt) Team for time :
  
  • 30 squats med lådan
  • 10×3 box jump var – 10 hopp på varje höjd (50, 60, 75 cm)
  • 30 hand stand push up i pik med fötterna på lådan
  • 400 meter löpning med lådan
  • 30 pull ups (stå på lådan för att komma upp)
  • 30 shuttle runs med hopp över lådan
  • 4×10 burpee box jump (efter 10 burpees flyttas lådan till andra sidan salen)
• Afterbach: 3×15 GHD sit ups från lådan

Det var ett killer pass. Men jag hade en bra team mate och hade riktigt kul. Träningsvärken i ländryggen sitter fortfarande på sin plats vilket gjorde att jag inte kände mig överdrivet smidig. Och jag ska erkänna att vi inte hoppade box jumpen på 75an. Vi provade några innan och det gick, men det var knappt. Man får liksom tänka på att jag endast är 155 cm lång. Det betyder att den där lådan i princip är halva min läng. Det är högt att hoppa. Sammanfattningsvis var det ett nyttigt flåspass för mig och jag hade dessutom himla kul på vägen.

 

 

Låter förbaskat skoj och kan tänka mig att det såg roligt ut när ni sprang runt med era lådor :) Har liksom en sjukt lustig bild i huvudet just nu :p

Hehe aa får ta tag i det där :)

Åh! Pust och stön, det låter jobbigt! :P Förstår om du inte hoppas på 75cm, det hade inte ens jag gjort och jag är 178 lång :P Men för mig sitter det nog mer mentalt, att våga hoppa så högt :P
SV: Men JA! Armarna, eller axlarna skrek mot slutet av övningen, jobbig men bra! :) Tack för tipset helt enkelt! :)

Du är inte den som ger dig! :D

Men gud så duktig du är! Otroligt bra kämpat, fortsätt så! :)

Härligt jobbat!!

Ja vi hade de jätte mysigt!

Intressant pass. Kul med den där lådan. :) Jag som såg framför mig att du sprang runt med en korvlåda på magen ;) Inte riktigt så alltså. Lät som ett grymt jobbigt och roligt pass iallafall :)