Crossfit Göta #61
Okej så efter lite strul hit och dit så hade jag inte fått plats på något lördagspass, så jag hade bestämt mig för att gå och och springa idag istället. Kors i taket. Men igår kväll viskade en fågel i mitt öra att det fanns en plats ledig på morgonpasset. Försökte lura mig själv med att det var ett svårt val, men det var det såklart inte. Jag väljer pass framför löpning alla dagar i veckan. Och lördagspassen är ju helt fantastiska. Stämningen är om möjligt ännu bättre än vanligt.
Dagens pass:
- Uppvärmning: Vem är rädd för Kalipa (hehe Crossfit-skämt)? (Klassiska leken vem är rädd för svarte man?)
- Styrka: 2 minuter max rep av:
- Sit ups
- Air squats
- Strikta Pull ups
- Push ups
- WOD: Tag team for time
- 10 Hand stand push ups
- 15 Deadlift 120kg/80kg
- 25 box jump
- 50 pull ups
- 100 wall balls 9kg/6kg
- 200 double unders/600 single unders
- 400 meter löpning med 20kg vikt
Tyckte att det var ett ganska behagligt pass fram till löpningen. As always. Körde med en tjej som inte tränat Crossfit så länge, och det känns alltid annorlunda när jag plötsligt blir den »rutinerade«. Men som sagt det mesta kändes faktiskt bra. Till och med dom 50 wall ballsen. Löpningen skulle vi kunna skippa. Det tog oss typ 19:20 att bli klara med allt.
Milina Salihodzic
Nice!
Emma
Klart man ska välja det som är roligast. Det gör jag också när det är dags för träning :)
Löpning hinner du med nån annan dag. Och lite löpning fick du ju trots allt i passet :)
Trevlig helg!
Sara Ekman
Gött :)
linda
grymt
Julia
härligt! =)
Milina Salihodzic
Duktigt!
Jessica Högberg
Ha ha, då slapp du ju inte löpningen;)
Svar:
Sofia
