Crossfit Göta #48

Måndag morgon. Jag har egentligen inget problem med måndagar (tisdagar är värre), men att börja veckan på gymmet är verkligen bästa känslan. Idag var det dessutom ett grymt kul pass och vi var ett härligt gäng.

 

Dagens pass:

• Uppvärming: Lätt löpning och rörelse för axlar och händer
• Teknik och stryrka:
  
  • Pull ups med mixat grepp 5,5,5,5,5 reps
  • Bulgarian split squats (utfall med bakre benet på en bänk) 8,8,6,6,4,4 reps
• WOD: AMRAP 10 minuter
  
  • Buy in 100 double unders eller 300 single unders (görs bara en gång i början)
  • 15 Ground to overhead med viktskiva 20/15kg
  • 10 meter utfallsgång med viktskiva overhead
  • 10 burps på viktskiva (halva burpees, utan armhävning och upphopp)
• Tilläggsträning: Dragonflies 10, 8, 6 reps

Pull upsen gick faktiskt ganska bra. Blev tvingad att gå ner flera tjocklekar på gummibandet, trots det så klarade jag det. Så kan gå. Det var galet tungt att köra med 15 kilos viktplatta över huvudet efter alla chinsen så jag gick ner till en 10 kilos. Det gjorde att jag kunde ha ett bra tempo. Och även om jag inte kan göra dubbel hopprep så är jag himla nöjd med att köra 300 single unders unbroken. Hann med 3 varv exakt. Riktigt kul pass som sagt.

 

 

 

 

bästa starten på veckan ju! jag inledde veckan med illamående och magkramper, inte riktigt lika inspirerande =/

Duktigt!

300 hopp unbroken! Galet bra!

Bra jobbat! :)

Sjukt bra! :D

Bra gjort :D

Morgonträning är ju ett himla bra sätt att dra igång veckan på :) Kul att det gick så bra också :) "buy in" betecknar det att man bara kör första varvet eller?
Härlig gruppbild också!
Hoppas veckan fortsätter lika bra som den började :D

Att träna på en måndag är bra, det sätter liksom ribban för resten av veckan!