Crossfit Göta #52

Igår blev det ett lite annorlunda pass. Vi hade bestämt oss för att samla alla som ska med till Barcelona nästa vecka för en kväll tillsammans med träning och trevligheter. Lite som en teaser inför resan. Så igår kväll samlades vi och körde ett grymt kul pass tillsammans. Vet inte alls vad som var grejen med det kändes helt fantastiskt bra rakt igenom. Och att jag inte kunnat somna kvällen innan på grund av en värkande rygg, det märktes det inget av.

 

Gårdagens pass:

• Uppvärmning: Djur
• WOD: Team for time (båda ska göra allt):
• 3 varv
  
  • 8 deadlift (marklyft) 35 kg
  • 6 power cleans (frivändning( 35 kg
  • 4 shoulder to over head (stången ska på valfritt sätt ta sig från axlar till raka armar över huvudet) 35 kg
• 3 varv
  
  • 4 pull ups
  • 6 burpees
  • 8 pistol squats per ben (en bens benböj)
• Tilläggsträning: Tabata 20 sekunder on 10 sekunder off
  
  • Hollow rock
  • Rak planka
  • Hollow rock
  • Sidoplanka
  • Hollow rock
  • Sidoplanka
  • Hollow rock
  • Rak planka

Jag och Therese blev klara först. Vet inte hur det hände, vi båda funderade lite på om vi missat något, men det verkar vi inte ha gjort. Vi hade ett fantastiskt flyt och det var en riktigt kul WOD. 11 minuter blankt blev tiden. Grymt nöjda med det.

 

Efter träningen bytte vi lokal för att titta på CrossFit Invitational (en team-tävling där världens bästa möts, Team USA mot Team World) på storbild tillsammans och äta lite mat. Grymt trevligt på många sätt. Nu är jag mer säker än ever att veckan i Barcelona kommer bli helt fantastisk. Jag längtar, en vecka to go.

 

 

Lät riktigt skoj! Heja heja på dig! :D

Jag är imponerad, bra jobbat! :) Det verkar alltid så jobbigt med sånna pass men jag tänker mig att de är grymt effektiva :)
SV: Ja det är superkul! :) Nya människor med samma intressen, kan inte bli bättre :)

Nice! :)

härligt :D

sv: haha ja det är ju också bra att göra! ;)

sv: ja visst är det! :)

Låter otroligt kul! Och snyggt jobbat av er! :)
Kul att hitta på något ihop sådär också. Ska bli spännande att höra om Barcelona sen :)