Crossfit Göta #37

Come back at the gym. Äntligen satte jag min fot på Göta igen. Bästa känslan. Det var skönt att det var en Team WOD idag. Dock hade väl det vi kämpat mot kunnat vara lite snällare. Filthy fifthy, en klassisk Crossfit workout. Jag skalade vikterna duktigt (fick dock öka på kettle bells, 8kg var typ som att swinga en fjäder), sa till coachen att han skulle hjälpa mig att ta det lite lugnt. Det började bra, jag kände mig stark och tyckte att allt flöt på bra. Sen kom väggen, eller burpeesarna rättare sagt. Där dog jag och illamåendet satte in. Eftersom vi började lite förskjutet så hade vi både Double unders och Box jump kvar efter burpees. Då fick jag rådet att strunta i resten. Antar att jag typ såg grön ut i ansiktet. Så jag sket i hopprepen. Men jag gillar Box jump och kunde inte hålla mig, körde på och hann med 10 st innan time capen. Snacka om en skön välkommen-tillbaka-present.

 

Dagens pass:

• Uppvärmning: Axlar
• WOD: Filthy fifthy Team Time cap 20 minuter:
  
  • 50 Box jump
  • 50 Jumping pull ups
  • 50 Kettle bell swings
  • 50 Walking lunges
  • 50 Knees to elbowes
  • 50 Push press
  • 50 Back extentions
  • 50 Wall balls
  • 50 Burpees
  • 50 Double unders
• Tilläggsträning: Burpees stege – den andra vilar i squat postition

Även om det var en jobbig känsla att må illa, så handlade det egentligen om att jag gick ut för hård och att kroppen fick en chock tror jag. För bortser man från det som samarbetade kroppen verkligen och till och med wall ballsen var lätta. Hur som helst så svävade jag på små moln efter passet. Jag älskar att träna. ♥

 

 

 

 

 

 

Bra jobbat!

Sv: Ja visst är dom:)

Kopierade detta passet, så nu ligger det på mobilen =) ska helt klart köra det här framöver =)

jätte roligt att du tycker det!:D

SV; Ja det var det också! :) Helt underbart..!

Skönt att du är igång med träningen igen! Jo, de där jäkla burpeesen är döden! :)

bra kämpat! :)

Ibland vill man helt enkelt för mycket! Och det visar ju bara att du är lite lätt övertaggad att köra igen nu efter vilan :) Härligt!!

Härligt .D

Så kul pass! Var så trött innan men hade sååå mkt energi efter :D

fick bilden av box jump, att man står i en kartong och hoppar, hahaha

puss

Ja det får vi verkligen! Och då ska vi briljera! hehe...
Men om du är sugen kör jag gärna denna en dag - fast vi kör själva. Vad säger du? :D