Crossfit Göta #41

Världens bästa känsla att få svettas lite innan jag ska iväg på andra äventyr ett par dagar nu. Inte tränat sen i måndags, har haft en väldigt konstig vecka på många sätt. Men att köra en after work på Göta är det absolut bästa sättet att avsluta veckan på bästa sätt. Men det är konsitgt hur fort man glömmer hur fantastiskt jobbigt det är. Inte så länge sen jag låg på golvet helt utslagen och nu sitter jag här och säger hur fantastiskt det var. Knäppt.

 

Idag var det iallafall clean and split jerk som gällde. Sjukt roligt. Jag älskar ju allt där jag ska trycka något över huvudet. Mitt probelm är snarare cleanen (frivändning). Har sån problem med tekniken att det blir så mycket jobbigare att få upp stången till rack än att trycka upp den på raka armar. Jag hatar känslan av att jag vet precis hur jag ska göra, men ändå inte får till det. Filmerna nedan visar skillnad på bra och dålig teknik. 40 kilo funkar hur bra som helst och jag får snabbt armbågarna under stången, medan 45 kilo är kasst och jag verkligen sliter upp stången (och med lite svordommar) och man ser hur förbannad jag blir över att det är så tungt, haha.

 

Dagens pass:

• Uppvärmning: Springa runt i ring och köra följa john, lite skottkärra och stretch
• Teknik: Clean and Split Jerk
• Styrka: 15 minuter 1:or Clean and Split Jerk
• WOD: Freddy Kreuger – 21, 15, 9 reps av:
  
  • Power Clean (frivändning från golvet) (30 kg)
  • Burpees
• Tilläggsträning: Lag om 5 personer, första lag till 200 double unders (dubbelhopprep)

Jag kan inte säga det nog. Dessa  b u r p e e s. Vet inte om det blivit någon typ av spärr nu, men det är så sjukt jobbigt. Blev klar överlägset sist på tiden 9,52. Tungt är det inte. Jag håller lätt tekniken under cleansen. Det är flåset som ger mig panik. I hate it.

 

 

 

 

 

 

=) Förstår din känsla, den är underbar. efteråt :) Hoppas du får en fin kväll !!

jag skulle knappt orka lyfta stången..

Vad är burpees för något??

Du är sjukt grym! :D Kul med filmer också!!

Så jävla stark!

Alltså wow, vad du är GRYM! Galet häftigt! Önskar att jag va sådär stark också :) Kul med filmerna, så man verkligen får se tekniken. Perfekt för dig själv också kan jag tänka mig. Det är verkligen guld att se sig själv på film o se vad man gör bra och mindre bra.

Hoppas du får det grymt nu!

Sv. Ja, jag kan faktiskt tänka mig det. Det är ju många som gillar bodypump som sällan (för att inte säga aldrig) satt sin fot på gymmet. Och kan man inte tekniken så är ju skaderisken större. Ledaren har ju sällan tid att se fel och rätta oss som kör. Dock är det en rolig träningsform. Och känns perfekt att bryta av med när man mest kör tyngre på gymmet/inte har kört på länge (som nu). För min del handlar det mest om att det ska vara kul och jobbigt. Och omväxling förnöjer :)

Vad skönt att få till ett pass innan resan!
Och burpees är verkligen plågsamma!

stark tjej!! =)