Crossfit Göta #110

Coach Chrille var tillbaka på dagens morgonpass, sjukt kul och hans energi behövdes verkligen idag på ett annars inte jättekul pass. Men nöjd var jag ändå. Fick nöta lite split jerk och även mata på burpeesarna som jag egentligen hatar så mycket, men måste bli bättre på.
 
Dagens pass:
  • Uppvärmning: 2 varv med:
    • 10 utfall med vridning i överkroppen
    • 10 wall slides
    • 3 inch worms
    • 10 air squats
  • Styrka: Clean and Jerk 15 minuter
  • WOD: 5 varv for time:
    • 10 burpees box jump
    • 25 steg med kettle bell över huvudet vänster hand 16 kilo
    • 25 steg med kettle bell över huvudet höger hand 16 kilo
  • Afterbash: Max reps biceps curl
  • Nedvarvning:
    • 3  minuter lugn rodd
    • 3 minuter lugn Assault bike
    • 3 minuter lugn rodd
Det här med disco-gym som vi kallar saker som biceps curl är verkligen inte roligt. haha. Burpees är inte heller kul. Så passet var som sagt inte jätteparty idag, trots disco-fredag. Och som alltid när burpees är inblandat kommer jag sist, var klar på dryga 9 minuter. Men det jag är nöjd med var att jag körde alla i exakt samma tempo, unbroken. Jag tänker att det släpper någon gång, så det är bara att nöta på.
 
 

amanda

härlig bild :D

2014-04-25 @ 22:24:05 • Hemsida: http://liindstrand.blogg.se
Sara Ekman

härligt :)

2014-04-25 @ 22:57:29 • Hemsida: http://aamaziing.blogg.se/
MADDISENJ.SE

Vilket härligt gäng det ser ut att vara!

2014-04-25 @ 23:15:16 • Hemsida: http://maddisenj.se
Malin

Vad duktig du är som kämpar på med dina burpees!
Jag avskyr burpees. Jag kan inte, vill inte, dör. Pina! Så jag är imponerad av dig som kämpar på!

2014-04-27 @ 17:08:29 • Hemsida: http://tryingtogetfit.blogg.se

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0