Gårdagens
Jag och Åsa har länge pratat om att vi borde träna tillsammans. Igår gjorde vi slag i saken. Jag tog mig ner till Helsingborg och vi körde ett gött pass tillsammans på hennes gym. Vi nötte lite frivändningar innan jag introducerade henne till Crossfit och lät henne hälsa på Fran.
Gårdagens pass:
- Uppvärmning: Rodd + stretch
- Teknik och styrka: Squat clean
- WOD: Fran, for time 21 – 15 – 9 reps av:
- Thrusters 25 kilo
- Pull ups
Jag gjorde några försök på att öka det det PBt i squat clean och misslyckades åter igen. Galet irriterande. Åsa nötte sina frivändningar men skulle ta mycket mer vikt om hon ville, bara hon tror att hon kan. (I promise, you can!) Sen föreslog hon att vi skulle köra en Metcon, jag tyckte vi skulle köra en klassiker och gav henne valet mellan Cindy (20 minuter AMRAP, 5 pull ups, 10 push ups, 15 air squat) eller Fran. Hon valde Fran trots att jag sa att den skulle vara jobbigare. Men hon var superduktig och jag var nöjd med en skön genomkörare.
Helen
Åh va roligt :)
Gillade hon crossfit?
linnea
kul att träna med någon ny :)
Mari
Fina ni =) vad kul1
Caroline Kämpenberg '
kul att träna tillsammans! :D
