Born in May -

Crossfit Göta #76

Förutom att jag stundtals fortfarande är lite rosslig i halsen och hostar då och då, så känner jag mig äntligen pigg igen. Det var gudomligt skönt att träna igen, även om jag känner mig lite trött just nu. Det var ett tungt pass, men väldigt roligt. Och allt gick väldigt mycket bättre än jag hade kunnat tänka mig. Skön känsla.

Dagens pass:

Uppvärmning: 3 varv med:
- 10 skulderbladsarmhävningar
- 5 pike push ups
- 10 wall balls
- 10 "lads-pull ups"
- 10 lunges
Mobility: Triceps och ljumske
Styrka och teknik: Front squats 8×3 + 6×3 reps
WOD: 12 minuter AMRAP
- 5 Hand stand push ups
- 10 Kettle bell svingar 16 kg
- 15 Toes to bar

Front squaten gick väldigt bra. Vi ökade från 35 kilo på första åttan till 55 på sista sexan. Det komiska med det är att 55 är mitt PB. Jag måste verkligen maxa där för uppenbarligen kan jag ta ganska mycket med vikt där om jag bara ska göra en etta. Skön start på passet iallafall. På WODen märkte jag väldigt tydligt vad min svaghet är. Toes to bar, eller knees to elbows som jag körde. Det tar lång tid. Får jag till kippen så funkar det helt okej, då är det mest greppet som är jobbigt. Men när jag blir trött kommer jag i ofas och kan typ bara göra tvåor. Så om jag blev klar med hand stand push ups och kettle bellsen på typ max en minut tog det minst det dubbla i riggen. Men jag är himla stolt över mina fem varv iallafall.

2014-01-19 @ 18:27:45 Crossfit

Elin

Härligt pass! Måste verkligen testa på crossfit snart :)

Svar: Det måste du verkligen. :)

Sofia

2014-01-19 @ 18:30:25 • Hemsida: http://elandersson.blogg.se

veronica eriksson

Vad duktig du är! Kämpa på! :) Kram

2014-01-19 @ 18:39:24 • Hemsida: http://vveronicas.com/

linnea

härligt att träna!

2014-01-19 @ 18:41:34 • Hemsida: http://linneakin.blogg.se

hanna

låter som diss pass gick bra ! :D

2014-01-19 @ 19:53:51 • Hemsida: http://fitnessinspiration.webblogg.se

Emma

Härligt att vara igång igen :)
Skulderbladsarmhävningar, hur funkar det? :)

2014-01-19 @ 21:47:13 • Hemsida: http://semmla.shapemeup.se

linda

grymt

2014-01-19 @ 21:51:27 • Hemsida: http://www.nattstad.se/Lindalinnros

Hanna

Vilket bra quote! :)
Sv: Tack så mycket! :D

2014-01-19 @ 22:08:44 • Hemsida: http://nattstad.se/hannypandy

fight4fit

Skönt att du är på banan igen bönan :) Låter som om du starta på topp också! De låter ju också som om det är dags för dig att maxa, kommer gå galant ju!

Svar: Ja, men det känns bra i kroppen idag kan jag lova. Lite ont överallt. Fem dagars uppehåll. Det är ingen bra grej! Haha.

Sofia

2014-01-19 @ 23:38:17 • Hemsida: http://www.fight4fit.se

Lisa

BRA pass! Hejja hejja! :-)

Sv: hehe ja fällkniven är riktigt jobbig! Jo jag når inte ända upp till tårna utan jag sträcker mig kanske upp till vristerna någonstans ;-)

2014-01-20 @ 07:53:02 • Hemsida: http://minellii.shapemeup.se

Karin

Skönt att vara igång igen! :)

2014-01-20 @ 08:20:42 • Hemsida: http://karinsnyaliv.blogg.se/

Malin

Det låter som ett bra pass. Det är intressant att läsa om dina Crossfit-pass även om jag själv inte tränar det. Dock så vet jag inte vad alla övningar innebär. Om du har tid och lust och bloggtorka någon gång skulle det vara roligt med lite förklaringar på en del övningar. Kanske kan en apa efter på egen hand? :P *önskemål*

Svar: Jag brukar förklara eller länka till förklaringar och filmer då och då. Ska bli bättre på att göra det. Är det någon speciell övning du undrar över? :)

Sofia

2014-01-20 @ 18:18:29 • Hemsida: http://tryingtogetfit.blogg.se