Crossfit Göta #146

Första passet på semestern. Också första pass på Götas Games-vecka. Det vill säga att vi kör work outsen som dom gjorde i tävlingen. Alltså VM-klass på träningen. Det betyder ju självklart att det är galet jobbiga pass. First up var Master-klassens Down & Back chipper. Huva vad jobbigt.
 
Måndagens pass:
  • Uppvärmning: Rodd + bar bell complex
  • Teknik: Clean and split jerk on the minute i 15 minuter
  • WOD: For time, time cap 21 minuter:
    • 50 box jump over
    • 25 toes to bar
    • 50 wall balls
    • 25 hand release push ups
    • 50 wall balls
    • 25 toes to bar
    • 50 box jump over
18 minuter och 30 sekunder tog det för mig. FYI så gjorde Karl Dyall den på 18 minuter och 53 sekunder. Jag körde ju då inte på RX när det kom till TTB eftersom jag fortfarande (!) känner av den där sjuka träningsvärken i magen. Inte heller RX då hand release push ups egentligen ska vara ring dips. But still. I min värld är jag ganska nöjd med det. Det var flåset som vill döda mig. Tror det tog typ en kvart innan jag kunde andas normalt igen. Men ändå en ganska rolig work out får jag säga.
 
Bonus info. För första (och sista?) gången slet jag dessutom av mig tröjan under passet. Det var så galet varmt. Hur obekväm jag än kände mig så var det mer skönt än obekvämt. Det gäller att jobba på det mentala ibland också.
 
 

bookofems.blogg.se

fy sjutton vad varmt det måste varit! grymt bra kämpat :D

2014-07-29 @ 18:53:56 • Hemsida: http://bookofems.blogg.se/
linnea

det var jättevarmt för mig när jag var ute och sprang idag också, sååå jobbigt!

2014-07-29 @ 20:17:32 • Hemsida: http://linneakin.blogg.se
Sessie♔ᴳᴽᵀᴱᴮᴼᴿᴳ

Ni tränar på så bra!

2014-07-29 @ 20:49:18 • Hemsida: http://sessie.se
kaffehörnan

Härlig energibild

2014-07-29 @ 23:04:22 • Hemsida: http://www.kaffehornan.se

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0