Crossfit Göta #133

Lördagspassen brukar vara så himla roliga. Och köttiga. Vilket det var även idag, iallafall köttigt. Men Alexandra på besök hade jag hoppats på ett av dom där passen som gör att man lämnar med den största kicken. Det var inte riktigt så idag. Men ett bra pass. Jobbigt as hell.
 
Dagens pass:
  • Uppvärmning: Bike, rodd och mobility
  • Styrka: 10 minuter on the minute:
    • 10 push ups
    • 10 bar bell rows
  • WOD: 5 varv med:
    • 50 meter bear crawl
    • 30 jumping air squats
    • 30 push ups
    • 30 flutter kicks
  • Tilläggsträning:
    • 5 minuter rodd

    • Rehab för benhinnan
Som sagt, så galet jobbigt. 5 varv är en evighet. 150 reps av varje, då hade vi dessutom gjort 50 armhävningar redan under styrkan. Men jobbigast av allt var ändå bear crawlen. Fy farao. Även om det alltid är roligast att köra med stången går det inte att förneka att work outs med endast kroppen som redskap ofta är tillräckligt.
 
 

linnea

Var gärna med och tävla om veckans blogg http://linneajosefin.forme.se/2014/juni/veckans-blogg-I.html#comments Kram! :*

2014-06-29 @ 01:08:00 • Hemsida: http://linneajosefin.forme.se

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0