Born in May -

Dagens träning

Varje gång jag berättat om vad jag tränar för folk på jobbet har dom sagt att det låter så kul och att dom gärna skulle testat någon gång. Så för att alla som ville skulle få testa så fick jag chefen att betala för en egen timme på Göta. I morse samlades ett gäng (färre än hälftan av dom som från början sagt att dom var intresserade dock) på Masthugget-lokalen för ett pass med Chrille. Grunder gicks igenom och vi körde en kul och simpel team-WOD och tillhörande After Bach. Helt lagom pass för mig denna dag, har liksom lärt mig att det inte behöver vara fullt ös konstant.

Dagens pass:

Uppvärmning: Assault bike (för mig och benhinnorna) och stretch
Teknik: Wall balls, kettle bell svingar, box jump
WOD: 14 minuter AMRAP i team
- 10 wall balls
- 10 halva kettle bell svingar
- 10 box jump
- 5+5 push ups high five
After bach: Tabata mage, 20 sekunder on 10 sekunder off, 2 varv
- Planka
- Sido planka/stjärna (fot och arm upp)
- Sido planka/stjärna (fot och arm upp)
- Cykel-sit ups

Kollegorna gjorde ett bra jobb och höll ett riktigt bra tempo tycker jag. Det är kul att köra dom här passen ibland. Att liksom ligga på utan att det är tungt med vikter eller liknande. Jag körde på samma wall ball som min teamie (4 kg) men ökade på kettle bellen till 16 kilo iallafall, även om det också är ganska lätt när man kör halva svingar. Men som sagt väldigt behagligt och skönt pass för mig idag. Då kunde jag utan problem köra mobilityn på kvällen och kamma hem min sjunde pass på sex dagar. Japp, imorgon är det jag som vilar. Vilar på ett tåg fram och tillbaka till Stockholm …

2014-03-19 @ 20:55:11 Crossfit

amanda

härlig bild :D

2014-03-19 @ 21:31:36 • Hemsida: http://liindstrand.blogg.se

linnea

mycket härlig bild!

2014-03-19 @ 23:00:12 • Hemsida: http://linneakin.blogg.se

Sara Ekman

kul :)

2014-03-19 @ 23:04:48 • Hemsida: http://aamaziing.blogg.se/

Julia

Det där passet hade jag ÄLSKAT! :) får nog bli inspon till morgondagens träning!

2014-03-20 @ 00:13:05 • Hemsida: http://takethetime.blogg.se/

Julia

Hihi, vilket pass :-D Själv är jag jätte dålig på att träna crossfite men tja, ni ser ut att vara ett kanon gäng hihi!

2014-03-20 @ 06:59:12 • Hemsida: http://juliaju.shapemeup.se/

Hanna Victoria Sahlqvist

Vilket pass! Cool bild i slutet med :D

2014-03-20 @ 07:46:34 • Hemsida: http://hannizons.blogg.se/

Linn

Härligt! Blir alltid sugen på att börja med crossfit när jag ser dina bilder! Kan tänka mig att det är jäkligt kul att vara ett gäng. När man endast går till gymmet blir det ju ofta ensamträning :(

Sv: Ja, hade gärna haft dem i min garderob! :)

2014-03-20 @ 12:00:27 • Hemsida: http://list.blogg.se

Sanna Preifelt

Du är så himla duktig :)

2014-03-20 @ 17:04:09 • Hemsida: http://sannasrum.se

Mari

Vad roligt att kunna dra iväg med jobbet sådär =)

2014-03-20 @ 19:41:35 • Hemsida: http://www.doitforyourself.shapemeup.se