Femton minuter of hell
Onsdagsintervaller. Det börjar bli en självklarhet. Men satan vad jobbigt det är och varje gång frågar jag mig själv – och alla andra i boxen – varför jag gör det? Men det måste ju ge någonting. Intervallerna kommer säkert fortsätta vara lika jobbiga, men jag tänker att dom kommer hjälpa till så att det släpper lite någon annanstans istället.
Dagens pass:
- Uppvärmning: Stretch + foam roller, lätt rodd 5 minuter
- Intervaller på Assault biken, 15 varv:
- 30 sekunder 300+ watt
- 30 sekunder 200– watt
- Afterbash:
- 5 minuter lätt rodd
- 4×10 rygglyft i GHD:n
- Tabata #1: 20 sekunder on, 10 sekunder off, 2 varv:
- Vandrande planka
- Russian twist med medicinboll
- Statisk planka
- Cyklande sit ups
- Tabata #2: 20 sekunder on, 10 sekunder off, 4 varv:
- Statisk häng i riggen
- Hollow – Angel (kipping)
Jag hade legat hemma i soffan med mensvärk from hell i flera timmar innan det var dags att ta sig till gymmet. Åter igen, hade jag inte besämt med Sara så hade jag inte gått dit. Så enkelt är det. Väl där var jag segstartad, men det tog inte så lång tid att glömma att jag faktiskt hade ont. Vi lurade oss själva lite med inställningen på cykeln och gjorde fler intervaller än vi tänkt från början. Det är ju tur att man kan lyckas med sånt ibland. Det var verkligen skitjobbigt att inte ha någon hel vila, som vi haft innan. Utan nu var det aktiv vila som gällde och vilken skillnad det var. Men oj vad känslan är skön när man är klar. Som vanligt körde vi mage och lite goats efter. Gött som tusan och jag känner mig faktiskt fortfarande lite endorfinhög.

linnea
härligt!
Pauline
låter jobbigt, haha du är så duktig
Em
SV: Tack så jättemycket! :)
Emma
Bästa känslan. Härligt jobbat!
Ibland är det så himla bra att ha en träningskompis som man inte vill svika. Ha en trevlig kväll!
Helen
Tänk om man var sådär fin när man hade tränat :D