Born in May -

Maping the minute (#161)

Sen helgen har jag haft något som irriterat mig i halsen. Jag har inte ont och kroppen är ändå hyfsat pigg, men det är något där. Jag gick hela dagen och vägde fram och tillbaka om jag skulle träna idag. Typ som att valet var svårt egentligen. haha. Jag vill få ut allt jag kan av dagarna som jag kan träna i princip obehindrat. Därför valde jag såklart att åka till Göta. Först med tanken att bara köra styrkan. Men det slutade med en kompromiss med headcoach och ett grymt gött pass. Och ett PB.

Dagens pass:

Uppvärmning: »Jage« två och två + mobilitet
Styrka: Bänk press mot PB
WOD: On the minute i 20 minuter:
- 50 sekunder assault bike/rodd
- 5 power cleans, 5 chest to bar pull ups, 5 burpees
- Vila
- 20 kettlebell svingar unbroken 16 kilo
- 30 sekunder statiskt handstående

Jag och Sara missuppfattade styrkan idag och satsade som vanligt mot en rep max. Egentligen var tanken tydligen att köra maxreps på ¾ kroppsvikt, vilket var mitt förra PB ungefär. Men idag ökade jag och satte en etta på 55 kilo – nytt PB baby. Men utvecklingen på bänkpress går inte fort för mig alltså. Men det kommer det bli ändring på. Work outen idag var faktiskt väldigt roligt, men kompromissen innebar att jag inte skulle köra fullt. Det gjorde att jag mest meskörde rodden i 50 sekunder, inte körde RX på power cleansen (35 kilo istället för 40) och dessutom minskade repsen from 5 till 3 på PC, CTB och burpees. Jag blev svettig men fick inte överdrivet hög puls och förhoppningsvis är varenda lite förkylningskänning borta när jag vaknar i morgon. Jag är nöjd med dagen trots allt.

2014-09-23 @ 22:44:44 Crossfit

Pauline

härligt med PB!

2014-09-24 @ 08:41:40 • Hemsida: http://lillafrokenhurtig.se

Hanna

Nä de kan va så! Mamma gillar inte heller de hon tycker de är alldles för söt medan ja älskar de ! :D

2014-09-24 @ 10:42:29 • Hemsida: http://Www.fitnessinspiration.se

MartinaOlsson

hej! allt bra? :)

2014-09-24 @ 13:33:27 • Hemsida: http://martinaolsson.myshowroom.se

Anita

Härligt!!

2014-09-24 @ 15:22:24 • Hemsida: http://siliiins.blogg.se

ami

Du är ju grym, jag hade vela lära mig marklyft och bänkpress :)

Svar: Det är fantastiskt bra basövningar. Försök hitta någon som kan hjälpa dig i början, är viktigt med rätt teknik, framförallt i marklyft där det kan bli riktigt dåligt om man gör fel. :)

Sofia

2014-09-24 @ 16:47:06 • Hemsida: http://twofaced.se/

MADDISENJ.SE

Tack så mycket. Vilket härligt gäng!

2014-09-24 @ 17:13:33 • Hemsida: http://maddisenj.se

Mirjam Wallmark

Duktigt! :)

2014-09-24 @ 20:52:43 • Hemsida: http://mirjamwallmark.blogg.se/

linnea

jobbigt när man har något som irriterar! så svårt att avgöra om det bryter ut och blir värre av att träna eller snabbt går över :)

2014-09-24 @ 22:15:50 • Hemsida: http://linneakin.blogg.se

Josefine

Åh så sjukt härligt med träning! Duktiga du :D

2014-09-26 @ 20:18:37 • Hemsida: http://jschoise.blogg.se